«Токсичные отношения» — сегодня этот термин стал популярным. Он отражает низкое качество отношений, потерявших смысл: это те отношения, которые больше забирают, чем дают. Как распознать токсичные отношения, отличив их просто от временной усталости? Как безболезненно выйти, отпустив то, что продолжаешь держать по привычке?
Маркер токсичности
Если вам в голову всё чаще приходят мысли о том, что отношения зашли в тупик и не пора ли их закруглять, проведите простой тест. Представьте себе, что в вашей жизни всё осталось прежним, кроме одного: в ней нет больше вашего партнёра. Он уехал(ла) в другую страну, у него (неё) всё хорошо, а вы стали свободны от каких-либо обязательств перед ним (ней).
Что важно:
1. Представить, что исчезновение из вашей жизни партнёра никак не сказалось на вашем благополучии.
2. Представить, что у него всё хорошо без вас.
Откликнулось? Почувствовали себя счастливее, свободнее и легче? Значит ваши отношения действительно стали токсичными. Пора дистанционироваться. Как это сделать правильно?
Первый шаг
Чтобы не ошибиться и действовать наверняка, не нужно размахивать шашкой. Важно убедиться в том, что вы имеете дело не с сиюминутным капризом, временным искажением эмоциональной сферы, а действительно устойчивым трендом разрушения отношений, потерявших смысл.
Возьмите паузу. Объявите партнёру о том, что нужно отдохнуть. Перейдите жить в другую комнату, на другую квартиру, возможно — в другой город. Если речь идёт просто об усталости, то скоро желание воссоединится вам об этом расскажет. Но если единственное, что вы ощутили — это сладкий вкус свободы, то сближаться уже не нужно.
Как отпустить то, что продолжает держать
Привычка отношений создаёт эмоциональную привязанность, которая становится проблемой только в случае токсичности этих отношений. Привязанность к человеку может быть сродни алкогольной зависимости: разрушает, но держит.
Это происходит потому, что мозг зациклился на человеке, воспринимая его как цель. Целью же на самом деле являются не люди, а отношения. Мы общаемся с людьми ради качества отношений. Отношения — цель, то, что мы ищем. А человек, повстречавшийся нам в жизни, — это возможность желаемой цели достигнуть. Но разным людям нужно разное качество отношений. Если у вас с вашим партнёром представления о желаемом качестве отношений различаются, то отношения рано или поздно становятся токсичными.
Чтобы отпустить, важно понять, что вы просто зациклились на человеке, забыв себя самого. Забыв о том, ради чего вы начинали отношения. Чего ждали от них, о чём мечтали? И чем вы жертвуете ради птицы в руках? Постройте мысленно в голове картину своего желаемого будущего: откройте себя в своём воображении новым отношениям, и тогда сумеете отпустить старые.
А вообще, привязанность к человеку — хороший маркер личностной уязвимости, слабости. Всестороннее развитие, ведущее к всесторонней независимости — хороший инструмент лечения и профилактики всякой привязанности. Становитесь сильнее, и будет вам счастье.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в клубе ВК
