Как можно не стрессовать, когда жизнь несётся в таком ритме? Кругом что-то происходит, чаще плохое, чем хорошее.
Работа, дом, семья, новости, соцсети, и так по кругу. Хоть где-то, да не клеится, или везде сразу, и от этого опускаются руки. Хочется снять груз со своих плеч или хотя бы закусить грустинку.
Наелся до отвала, и вроде полегчало. Да только не надолго.
С каждым разом стресс будет возникать все быстрее и по любому поводу, психика расшатываться, а закуска увеличиваться в объёмах и калорийности. Утопия.
Во время стресса в организме повышается гормон кортизол. Его задача — мобилизация энергии, ведь при стрессе её затраты на восстановление гораздо выше, чем в спокойном состоянии.
Кортизол — гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. Он расщепляет жир до жирных кислот, а те превращаются в глюкозу и дают организму топливо для регулировки состояния.
Казалось бы, кортизол расщепляет жир. Значит при его высокой концентрации человек должен худеть, а не поправляться.
Действительно, при сильном стрессе человек теряет жировую ткань. Оттуда резкое похудение «на нервах». Но если стресс затягивается, концентрация кортизола долго держится на высоком уровне, организм устает и начинает требовать быстрого топлива, то есть быстрых углеводов.
В то же время он начинает расщеплять белки, тем самым съедая мышечную массу.
Глюкоза из быстрых углеводов не расходуется, а откладывается в новые жировые запасы.
Происходит полный раздрай в организме, цепочка гормональных сбоев, и это ведёт к неизбежному набору веса, ещё большему стрессу, нервному расстройству, и так по кругу.
Как остановить скачки кортизола?
При кратковременном стрессе его выбросы даже полезны. Он помогает легче пережить напряжение, вызванное, например, устройством на работу, экзаменом или первым свиданием (волнение — тоже стресс, только более мягкий и быстро проходящий).
Необходимо избегать затяжных стрессовых ситуаций, стараться больше отдыхать и высыпаться. Попробуйте меньше читать новости, перед сном выходить на прогулки, заняться спортом и найти себе какое-нибудь хобби.
Но если вы понимаете, что нервное напряжение не спадает даже после принятия седативных, нужно срочно обратиться за помощью к специалисту, ведь затяжной стресс — причина многих серьёзных болезней.
Одно из них – болезнь Иценко-Кушинга. Мне диагностировали его 15 лет назад. Нужно было ехать в столицу обследоваться и, вероятнее всего, лечиться. У моей семьи не было на это средств, поэтому я осталась один на один со своим кортизолом, огромным лишними весом и кучей побочных болячек в свои неполных 20 лет.
Что было дальше и к чему привело, я уже рассказывала на канале. Это борьба длиною в жизнь, которую врагу не пожелаешь.
Берегите гормоны и нервы, друзья, и будьте здоровы!
Пишите, делитесь своим мнением , и не забудьте подписаться на канал, будем дружить и худеть вместе!
