Спать и худеть. Как сон помогает в борьбе с лишним весом. Прочувствовала на себе, делюсь наблюдением.

Моя подруга говорит – нужно либо есть, либо спать. И того, и другого себя лишать нельзя, загнешься😅

И это правда.

⠀

Последние пару лет я работала по ночам. Днем семья, дом, ребёнок, а ночью начинается разгул моей творческой души.

Работа приносит мне удовольствие. Это не обязаловка и рутина, а своего рода отдохновение после дневных домашних дел.

⠀

Ночью я чувствую себя бодро. Мне даже хватает 5-6 часов сна. Но главное условие — нужно обильно питаться . Не объедаться, но и не занижать суточный калораж. И не запрещать себе есть поздно ночью.

⠀

Я обычно садилась работать, брала порезанное яблоко, хрустящие отруби с сыром или даже несладкий попкорн. Жевала потихоньку и работа шла как по маслу.

Но стоило мне начать считать калории, снизить суточный калораж, все, лавочка закрылась.

Меня рубит в 10 часов вечера. Если ложусь позже, ни о какой работе не могу даже думать, какой бы любимой она ни была.

Сильно хочется есть , и появляется большой риск облопаться на ночь.

⠀

Почему так происходит?

Оказывается, все дело в гормонах. Грелине и лептине.

Грелин отвечает за чувство голода , лептин за насыщение.

Если человек спит менее 7-8 часов в сутки, нарушается обмен веществ, и выработка этих гормонов сбивается.

Человек начинает больше есть, чтобы насытиться, организм — откладывать в закрома на случай голода или недосыпа, а лишний вес — активно прибывать.

⠀

Также дело обстоит и с режимом дня. Если нет распорядка, биоритмы сбиваются, и это также ведёт к нарушению обмена веществ и сбою в работе грелина и лептина.