В последнее время становится все более популярным добровольное затворничество. Людей, которые мало общаются с внешним миром, становится все больше. Их, как правило, называют интровертами. Нет ничего плохого в том, что человек желает пребывать в одиночестве, а не ходить куда-то с друзьями каждый день.

Но порой стремление к одиночеству перерастает в иррациональный страх, который появляется в случае необходимости что-то сделать на глазах людей. В этом случае можно говорить о наличии социофобии.

Социофобия может развиться у любого человека, в любом возрасте: этому недугу подвергаются абсолютно все социальные категории. Наиболее часто страдают им представители творческих профессий, например, художники или писатели, а также люди с игровой зависимостью, которые могут не покидать пределы своего жилища неделями напролет.

Интроверт или социофоб

Интроверты – это люди, которые просто не любят проводить время в обществе. Это их утомляет, напрягает, но в случае необходимости они поддерживают контакт.

Называть такого человека социофобом не совсем уместно, ведь социофобия – полноценное психическое нарушение, а не просто особенность характера. Между интровертами и социфобами существует несколько отличительных черт, о которых следует упомянуть:

1. Интроверсия – состояние врожденное, социофобия – приобретенное. Интроверты с самого раннего детства предпочитают проводить время дома, общаясь большую часть времени только с самыми близкими людьми.

Социофобы закрываются от внешнего мира после каких-то травмирующих обстоятельств, которые меняют в корне их отношение к окружающим людям, к жизни в целом.

2. Интроверты наслаждаются одиночеством, а социофобы только снижают уровень беспокойства. Факт остается фактом: социофобы боятся находиться в обществе, потому что опасаются быть высмеянными, обиженными или униженными.

Интроверты лишь подзаряжаются энергией, восстанавливают силы, находясь дома с близкими людьми.

3. Интроверты могут общаться, социофобы – нет.

У интровертов, несмотря на отсутствие стремления быть с людьми, сохраняются коммуникативные навыки, они умеют наладить контакт с окружающими.

При социофобии человек не может поддерживать разговор, если не удается его избежать: он начинает заикаться, говорить или слишком тихо, или слишком быстро.

4. Разный уровень тревожности. Интровертов тоже порой тревожит то, что окружающие про них подумают, но это не мешает им вступать в контакт при необходимости.

Уровень беспокойства при социофобии доходит до того, что человеку становится важно мнение кассира в магазине, вахтерши в общежитии и прочих людей, не имеющих совершенно никакого отношения к его жизни.

5. Разное восприятие себя. Интроверты в состоянии принимать себя со всеми минусами и плюсами, могут прощать себе ошибки.

Социофобия часто сопровождается перфекционизмом: человек стремится к совершенству во всем, а малейшие неудачи, провалы считаются настоящей трагедией.

Признаки социофобии

Конечно, опираясь на одно только сравнение с интровертами, нельзя однозначно сделать вывод, к какой категории относится человек. Но существуют некоторые неоспоримые признаки, по которым можно точно понять, что социофобия имеет место быть:

1. Уровень тревоги начинает зашкаливать, если возникает необходимость поговорить по телефону. При социофобии телефон – тема сложная. При необходимости куда-то позвонить социофоб будет долго продумывать диалог, составлять варианты ответов на возможные вопросы.

Если же есть необходимость поговорить с малознакомым человеком, то индивида может охватить самый настоящий ужас.

2. Избегание живого общения. Когда походы в продовольственный магазин заменяются доставкой, поскольку даже общение с продавцами превращается в пытку, когда все общение с внешним миром сводится к текстовым сообщениям, то появился повод бить тревогу.

3. Обдумывание ситуаций прошлого. После общения появляется навязчивое желание прокручивать в голове диалог, проигрывать возможные варианты того, как могло пройти взаимодействие.

Появляются переживания о том, как окружающие воспринимали человека, насколько он убедительно смотрелся в их глазах. Все это не только говорит о социофобии, но и усиливает ее.

4. Пессимистичные ожидания. Индивид, страдающий социофобией, будет ждать от любого разговора, общения того, что он окажется в невыигрышном положении: он точно уверен, что его будут обвинять в чем-то, кричать на него. Это все лишь усиливает тревогу.

5. Физические проявления боязни. В моменты вынужденного взаимодействия с людьми, мыслей об этом могут наблюдаться тошнота, головные боли, мышечный тремор, ступор, часто появляется ощущение сдавленности в груди.

Что предпринять

Безусловно, подобное состояние требует коррекции. В большинстве случаев необходима помощь специалиста, психотерапевта или психиатра, который умеет работать с различными расстройствами психики.

Пока дело не дошло до посещения врача, можно облегчить состояние больного. Для этого необходимо изучить разные варианты борьбы со стрессом, попробовать их, наверняка какой-то способ даст хорошие результаты.

Чтобы снизить нервное напряжение, можно начать посещать тренажерный зал, заниматься спортом. При этом начинает вырабатываться гормон счастья, естественным образом снижается тревожность.

Лучше всего ограничить употребление напитков с высоким содержанием кофеина, потому что они только возбуждают нервную систему, что при социофобии не пойдет на пользу. Алкоголь следует исключить по той же самой причине.

Чтобы имеющиеся коммуникативные навыки не пропадали, нужно проводить время с людьми: пусть это будут лишь близкие родственники, с которыми есть чувство безопасности, это все равно пойдет на пользу. В подобных случаях главное не усугублять положение, а действовать, делать хоть что-то, тогда и изменения не заставят себя ждать.

Хотите записаться на психологическую консультацию, но нет возможности приехать лично на прием? Не отчаивайтесь! Вы можете получить квалифицированную консультацию в режиме онлайн.

⠀

Ваш личный психолог в Дюссельдорфе или онлайн

www.appelhans.co

⠀

#Елена_Аппельханс #Jelena_Appelhans #семейный_психолог #русский_психолог_вгермании #русскоязычный_психолог_вдюссельдорфе #русскоговорящий_психолог_вдюссельдорфе #детский_психолог #подростковый_психолог