Кто не пробовал яблок? Наверное, таких единицы. Зато многие активно используют их в похудении.
⠀Парочкой простых и вкусных десертов (минимум калорий) я уже делилась на канале, ниже оставлю ссылки👇👇, забирайте на вооружение.
⠀
Одно время была очень популярна яблочная диета . Помнится, я вычитала о ней в каком-то женском журнале , и решила попробовать. А как же не решить, когда обещают, что за неделю уйдет целых 10 килограмм!
⠀К тому же, яблоки доступны в любое время года , стоят недорого, полны витаминов, ну что ещё надо!
⠀Я была молода и наивна, думала, что неделя на яблоках поможет мне скинуть хоть немного проклятого веса . Помочь-то помогла, да только назад ко мне вернулось в 3 раза больше. А ушло всего-то 2 килограмма, и это за неделю голодных мучений.
⠀Помимо остальных «приятностей», я заработала гастрит , потому что одни яблоки для желудка — очень жестокое испытание.
Любые моно-диеты — это вредно. Наш организм должен получать белки с жирами, а не только углеводы. А яблоки, помимо углеводной нагрузки, богаты органическими кислотами, которые в большом количестве очень негативно влияют на органы ЖКТ.
⠀Ещё в яблоках много клетчатки , а замученный и без того желудок вряд ли справится с ней без последствий.
⠀
Многие в те времена садились на эту супер-пупер диету и гробили здоровье. Как вспомню те женские журнальчики 2000х! А люди читали, верили и применяли их советы не глядя.
😬
⠀
Несмотря на вышесказанное, яблоки все же очень полезны (если есть в меру ). И на них можно делать что-то вроде разгрузки , только не неделю , а всего один день.
Берётся 1,2кг яблок (зелёные не стоит, в них хоть и меньше калорий, но кислоты больше), и делится на 4 приёма. В придачу +0.5 литра кефира, также пьется в течение дня.
Кефир не даст яблокам сильно нагрузить желудок, и организм получит небольшую порцию белка.
⠀Такие разгрузки можно делать не чаще 1 раза в неделю , и при условии, что в остальные дни человек получает полноценный рацион БЖУ не менее 1200 калорий (уточняю для любителей морить себя голодом).
⠀Обязательно пить больше воды (количество зависит от веса человека), это касается любых рагрузок. Организму нужно выводить продукты распада, поэтому не стоит отказывать ему в водичке.
⠀А кому вообще нельзя кушать яблоки?
Да, и на этот продукт тоже имеются противопоказания.
⠀Людям с проблемами ЖКТ, заболеваниями кишечника, желудка, желчного пузыря. Людям с повышенной кислотностью свежие яблоки есть нельзя. Их нужно запекать, и не есть кожуру.
⠀А вы пробовали яблочную диету? Как прошла, как потом вас «благодарил» организм. Не вернулся ли вес обратно?
⠀Пишите, друзья, делитесь, буду рада пообщаться.
⠀Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе🤸♀
Невероятно вкусный яблочный десерт, а готовить проще простого (и минимум калорий).
Низкокалорийный пирог с вишней, а если сделать с яблоком, получится шарлотка. Кто любит?
А это тренировочка по хитрой методе. Покушал вкусняшек – без труда отработал.
