Синдром хронической усталости: психологическая сторона вопроса

#синдром хронической усталости – если описать это состояние одной фразой, то это будет состояние постоянного переутомления. Этому синдрому в большинстве случаев подвержены жители больших городов, живущие в быстром темпе, перегруженные информаций, стрессами и многозадачностью.

Основные симптомы:

— Сильная утомляемость, человек в любое время дня чувствует себя разбитым, изнеможенным

— Ухудшение памяти

— Сниженная концентрация внимания

— Раздражительность и тревожность

— Сонливость в течение дня

— Бессонница

— Апатия, вялость, ощущение внутренней пустоты

— Частые головные боли или головокружение

— Мышечные и суставные боли

Разумеется, нужно посещение врачей-специалистов, ведь это состояние может развиваться на фоне большого количества хронических заболеваний. В каждом случае понятно, нужна ли медикаментозная поддержка.

Что касается образа жизни и психологического состояния человека, то синдром хронической усталости нередко вызван следующими причинами:

— Высокая степень подверженности стрессам, большое количество источников стресса

— Тяжелая психотравмирующая ситуация, после которой человек так и не пришел в себя

— Изматывающая рутинная работа

— Обилие психологически тяжелых контактов с людьми

— Дезориентация в жизни, потеря приоритетов и целей

Что касается мер профилактики и общеукрепляющих мер, то с этим итак всем все понятно. Режим дня, здоровый сон, правильное питание, регулярные умеренные физнагрузки, отказ от вредных привычек, регулярный отдых, самодисциплина во всех сферах.

Но, если вы понимаете, что подвержены этому синдрому, что это ваше привычное состояние, хотя объективно со здоровьем все более-менее ровно, то не стоит игнорировать и психологическую сторону вопроса. Ответ на каждый из вопросов поможет наметить шаги по работе над собой.

1) Рутина, тяжелая работа

Почему и зачем я загоняю себя?

Что мне это дает?

Могу ли выстроить жизнь по-другому, чтобы получить желаемое?

Прячу ли я за этим погружением в рутину или просто в тяжелую работу внутреннюю пустоту?

2) Токсичные контакты

Есть в моем окружении люди, после контакта с которыми я плохо себя чувствую, контакт с которыми мне крайне неприятен?

Могу ли я убрать их из окружения или хотя бы сократить контакт?

3) Отношение к работе

Получаю ли я удовлетворение от своей работы?

Вижу ли в ней перспективу?

Если все не устраивает, то на какие перемены могу решиться?