Мы усваиваем установки родителей о мире, взаимоотношениях, себе и людях как собственные. Это естественный процесс. Но иногда мы упираемся в них, как в невидимую стену и не можем понять, почему несмотря на все попытки до сих пор недостаточно зарабатываем или несчастливы в отношениях. Предлагаю поисследовать ограничивающие родительские установки и освободиться от их влияния.
Приветствую, друзья!
Меня зовут Елена, я практикующий психолог.
В начале пару слов о том, что же такое эти самые установки. Это некие правила, часть картины мира наших родителей или других взрослых, которые нас воспитывали. Будучи маленькими, мы видели, как жили наши родители, каких принципов придерживались и волей-неволей перенимали их. Для нас это было нормой, мы уверены, что у всех так, поэтому без сомнений и фильтров взяли себе, как руководство для жизни. Некоторые из этих установок поддерживающие и полезные, другие же нас в чем-то ограничивают.
Во взрослом возрасте мы можем проводить ревизию своих установок и убеждений и сознательно выбирать те, которые нам подходят. Но для начала их хорошо бы сформулировать.
Как выявить ограничивающие установки?
1. Выберите сферу, в которой вы испытываете какие-либо сложности. Неважно будут это отношения, деньги, здоровье — в каждой из них можно обнаружить ограничивающие родительские установки.
2. Напишите на листе бумаги несколько утверждений про себя или эту сферу, которые первыми придут вам в голову.
Как понять, что это именно то, что нужно? Во-первых, это некоторые аксиомы — то, что не нуждается в доказательствах, вы не задумываетесь почему это так, просто знаете и все. Во-вторых, эти фразы имеют высокий уровень обобщения (вам скажут об этом такие слова «все, никто, всегда, никогда» и т.п.).
К примеру, если вы выбрали область финансов, то там могут быть такие установки:
— Я никогда не стану богатым.
— Деньги портят людей.
— Большие деньги можно заработать только нечестно.
А в области отношений что-то вроде:
— Все женщины меркантильные/мужчины непорядочные.
— Одиночество — мой крест.
— Я никогда не встречу своего единственного.
Если сложно спонтанно написать несколько утверждений, вспомните, что в вашей родительской семье говорили о деньгах, отношениях, здоровье, какие гласные или негласные правила существовали. То есть родители могли не проговаривать это вслух, однако своим поведением давали понять свое отношение к тому или иному вопросу. Например, откладывали деньги на черный день и на всем экономили. Или в семье было не принято отдыхать и заботиться о своем здоровье, все пахали на износ.
Выберите те, которые считаете ограничивающими для вас и запишите их.
3. После того, как написали несколько установок, ответьте на вопрос откуда они у вас. Кто в вашей семье так говорил или делал?
Что с ними делать?
А теперь самое интересное — как избавиться от влияния этих установок?
1. Рассмотрите установку внимательно и подвергните ее сомнению. Возьмем для примера «Все мужчины изменяют». Действительно ли все мужчины изменяют? Или есть те, которые остаются верны? Кому изменяют? Есть ли те, кому не изменяют? А лично вам изменяли? А вы? И так далее. Важно уйти от обобщения, посмотреть на установку с разных сторон, найти противоположные примеры. Если удастся расшатать непоколебимость этого знания — прекрасно, вы сделали большой шаг!
Кстати, вполне возможно, что при этом вы обнаружите части, которые вам подходят и вы захотите их оставить. В нашем примере это может быть «Мужчины-ловеласы часто не хранят верность. Мне стоит держаться от них подальше».
2. Для усиления эффекта можно вернуть эту установку адресату. Помните, в предыдущем разделе вы записывали от кого ее наследовали? Можно сделать следующее. Попробуйте почувствовать, где в теле живет эта установка. Затем мысленно представьте, что вы вынимаете ее и она теперь перед вами в виде какого-то образа. А теперь увидьте перед собой того человека, которому принадлежит эта установка и верните ее со словами:
«Мама, спасибо, что заботилась обо мне и передала мне установку «Все мужчины изменяют». Она действительно оберегла меня от многих опрометчивых действий. Я так долго следовала ей и носила ее в себе, но теперь вижу, что она мне не нужна. Я выбираю доверие мужчинам».
Представьте, что мама забрала свою установку. Теперь на месте старой вы формируете новую, более подходящую вам. Увидьте образ нового убеждения и произнесите его словами. Например: «Мужчинам можно доверять. Среди них много верных и преданных». Почувствуйте приятные ощущения, которые связаны с новой установкой и ее образом.
3. Осознавайте эту установку в жизни.
Но волшебства не случится, если вы не приложите к этому усилий. Отслеживайте, как и в каких ситуациях может давать о себе знать старая установка и осознанно старайтесь выбирать другое в этот момент. К примеру, вы замечаете, что как только на горизонте появляется симпатичный мужчина, в голове копошится мысль «да чего с ним связываться, он же все равно изменит». Скажите себе «Стоп! Я выбираю доверять мужчинам!»
Это непростая работа, требующая много внимания и сил, но она того стоит! Желаю вам успехов на этом пути 🙂
Друзья, а какие ограничивающие родительские установки вам удалось обнаружить?
