Мы снова изобретаем велосипед, но куда более совершенный
Для поддержания высокого уровня самоконтроля необходимо:
1. Поддерживать в тонусе волевой центр. Об этом читайте здесь:
Часть 1
2. Реализовать в мышлении принцип внутреннего приоритета. Об этом здесь:
Часть 2
И наконец, иметь перед глазами эталонную модель поведения в качестве альтернативы тому «как не надо делать». Потому что самоконтроль — это переключение с экспрессивного состояния сознания на оптимальное. Но какое оно, оптимальное состояние сознания?
В свои тридцать восемь, давно завязав со спортивной карьерой, и даже более того — с тренерской практикой в области физической культуры, я продолжаю активно заниматься силовыми упражнениями. Почему? Мне есть с чем сравнивать. Я точно знаю, что это такое — быть на пике формы, и не хочу этого терять. И как тренер, я точно знаю, что большинство людей, игнорирующих физическую культуру, просто не понимают, сколько они теряют, потому что никогда не раскрывали свой энергетический потенциал на максимум.
С состоянием психики всё то же самое: нельзя удерживать себя в эталонном психическом состоянии, если не можешь точно описать его и внятно сформулировать.
Проблема оптимального состояния сознания (ОСС) была поднята умнейшими представителями человечества ещё в незапамятные времена. На Востоке ОСС назвали «просветлением», а потом, с присущим Востоку менталитетом, сакрализировали это понятие и оторвали от реальности. Как итог — буддисту нужно прожить множество жизней, чтобы достичь желаемого результата.
На Западе дела шли попроще. Примерно в то же время, что Будда проповедовал «срединный путь», целая плеяда древнегреческих натурфилософов создавала учение об атараксии — особом состоянии сознания, которое достигает мудрец в ходе размышления (медитации), когда уходят все страхи и волнения, а на смену им приходит безмятежность.
Даже инструменты достижения просветления на Востоке и атараксии на Западе были схожими: в одном случае говорилось о медитации, в другом об эпохе — остановке оценочного мышления.
Но не нужно считать, будто поиски путей достижения ОСС — это психолого-философский атавизм. Наши дни. Советский и российский психотерапевт Анатолий Алексеев на основе аутотренинга создаёт авторскую систему АГИМ, предназначенную для психического обеспечения спортивной победы. В основе методики лежит концепция ОБС — оптимального боевого состояния.
ОБС — это то же самое, что и оптимальное состояние сознания, только привязанное к реалиям конкретного вида спорта. Думаю, всем понятно, что психическое состояние бойца-единоборца должно несколько отличаться от такового у спортсмена-стрелка. Поэтому Алексеев создаёт универсальный алгоритм, который помогает спортсмену точно описать и научиться достигать своего ОБС.
В методе «Охотник» я реализую ту же идею, но с несколько иным набором инструментов, и уже применимо к простым смертным, чьи ежедневные задачи лежат далеко за пределами спортивного ринга. Потому что поддерживать высокий уровень самоконтроля, стрессоустойчивость, да и просто восстанавливать хорошее настроение требуется всем нам. И это — психогигиена, без которой жизнь в информационную эпоху чревата постоянными стрессами вследствие тотальных психических перегрузок.
В отличие от «просветления» ОСС можно научиться достигать достаточно быстро. А вот для того, чтобы результаты этого надёжно закрепились в жизни человека, требуется ежедневная практика, что, впрочем, при грамотном подходе к делу не является проблемой.
Итак, я выделяю три формы ОСС, которые востребованы всеми, вне зависимости от того, кто какой образ жизни ведёт.
Оборотничество в наши дни
В методе «Охотник» разные формы ОСС я именую «пространства» и выделяю три базовых формы, отличающиеся друг от друга состоянием эмоциональной сферы и волевого центра.
1. Пространство Волка. Эмоциональное возбуждение на фоне сосредоточенности.
2. Пространство Змея. Эмоциональное торможение на фоне сосредоточенности.
3. Пространство Орла. Эмоциональное торможение на фоне рассредоточенности.
Все три пространства подчинены общей формуле, именуемой Триглавом:
1. Хорошее самочувствие (физический компонент).
2. Хорошее настроение (эмоциональный компонент).
3. Ясное мышление (ментальный компонент).
В методе существуют более подробные формулы, служащие для точного описания каждого из состояний сознания. Сейчас мы их опускаем ради более важного — понимания того, что ОСС — это не застывшее психическое состояние, к которому человек должен стремиться, достичь и навеки в нём остаться. ОСС — это здоровый психический ритм, в котором происходит естественная смена фаз возбуждения и торможения, и нарушение которого приводит к психопатологиям, начиная от потери самоконтроля и прокрастинации, заканчивая депрессией и фобиями.
Потеря самоконтроля — это всегда нарушение ОСС, а возвращение к ОСС — это реализация принципа внутреннего приоритета, рассмотренная во второй части статьи, с переключением на ориентир — формулу ОСС, заложенную в бессознательное через правильную установку. Как уже говорилось ранее, делается это через внушение или самовнушение.
Внушение позволяет вспомнить ОСС в критический момент на уровне переживаний. Это выражается в том, что в противовес негативным эмоциям в нас оживает эмоциональная альтернатива и происходит стабилизация психического пространства. Всё это — доли секунды. Каждый из читателей знает, что это такое на своей шкуре. Вот пример.
У вас звонит телефон. Вы смотрите на экран и видите, что это звонит вам тот, с кем бы вы совершенно не хотели говорить. Настроение портится моментально. Почему? Потому что вслед за увиденным на экране именем, в памяти МОМЕНТАЛЬНО всплывают ассоциативно связанные образы и, что более важно, — опыт эмоциональных переживаний. Эмоции оживают и меняют состояние сознания.
Внушение даёт тот же самый эффект, только работает нам во благо — позволяет стабилизировать психику, когда в этом возникает необходимость.
Остаётся решить чисто технический вопрос: как закодировать своё бессознательное на ОСС, создав грамотные установки? И тут речь пойдёт о языке самопрограммирования.
Продолжение следует
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
