Есть привычки, не требующие колоссальной работы над собой, но при этом польза от них огромная. Кушать каждый день фрукты — как раз такая привычка. Расскажу, как легко внедрить ее в свой образ жизни 👇
Почему так важно есть фрукты? Они содержат полезные вещества, которые борются с ожирением, старением и разными заболеваниями. Съедайте 2-4 порции фруктов в день. 1 порция — это стакан ягод или других фруктов / 1 фрукт среднего размера / половина крупного фрукта, например, банана.
Как внедрить новую пищевую привычку?
- Кушайте фрукты на завтрак. Они прекрасно дополнят полезную утреннюю кашу.
- Носите фрукты с собой в качестве перекуса. Их удобно есть даже на ходу, так что вы быстрее привыкните.
- Добавляйте фрукты в салаты. Для этих целей прекрасно подходят яблоки, апельсины, грейпфруты, малина, виноград, груши, черника.
- Ешьте фрукты на десерт. Вместо куска торта или печенья скушайте свежий фрукт с маленьким кусочком горького шоколада (от 70% содержания какао) – это вкусное и полезное лакомство.
- Вместо вазочек с конфетами расставьте по дому фруктовницы. Фрукты будут все время перед глазами, и вы точно не забудете угоститься.
Поставьте статье лайк💛 Подписывайтесь на канал🤗
Кто решил есть фрукты каждый день — поставьте любой фруктовый смайл в комментариях🥝🥥🍇 Посмотрим, сколько нас🤗
