Сделай это прямо в кресле
Проблема Максима самая банальная: он считает, что у него зависимость от Ютуба. Я его обнадёжил: нет зависимости от Ютуба, есть интернет-зависимость, и как любая зависимость — это не сама проблема, а только её следствие.
Максим вполне осознаёт, что он сливает в пустую время, просматривая ролики на Ютубе тогда, когда ему нужно работать. Но он не осознаёт, что Ютуб для него стал способом сбросить то избыточное нервное напряжение, которое сформировано его дисгармоничным образом жизни.
Во-первых, я записал его на «Учебку «, потому что желание ничего не делать часто является просто следствием перегрузки, а перегрузка возникает не от избытка работы, но от отсутствия отдыха. На » Учебке» мы формируем культуру здорового сна и закладываем основы распорядка дня, что способствует качественному восстановлению нервной системы и повышению трудоспособности.
Во-вторых, я предложил ему простую технику, позволяющую избавляться от избыточного напряжения прямо в офисном кресле. И это не Ютуб, как вы подумали, а куда более конструктивная штука.
После практики я всегда чувствую себя свежим, возникает желание действовать. Эффект наблюдается недолго, около получаса, но это, наверное, временно. Надеюсь освоить практику более глубоко.
Речь пойдёт об упражнении «Место силы».
Расслабься, чтобы суметь хорошо напрячься
Когда боец излишне напряжён, про него говорят «закрепощённый». Он с трудом двигается, потому что мешает сам себе. Так тратишь много энергии и быстро устаёшь.
Прокрастинация — то же самое, только в психической плоскости. Избыточное напряжение бывает столь велико, что человеку сложно двигаться — работать. Он останавливается и включает Ютуб.
Избыточное напряжение бойца может быть вызвано двумя причинами:
1. Малый двигательный опыт.
2. Большое волнение и мандраж.
В первом случае для решения проблемы используются специальные упражнения типа «раскидки», во втором — специальные психические упражнения и самовнушение.
Максима я не стал заставлять делать «раскидку», а предложил ему простейшее упражнение на самовнушение, именуемое в методе «Охотник» «Место силы».
Знаете, что порождает избыточное напряжение при прокрастинации? Мысль о том, что время идёт, а у тебя ничего ещё не сделано. именно поэтому я большой противник дедлайнов: сначала они подстёгивают сотрудника, как допинг, а потом провоцируют приступ прокрастинации. Не лучше ли бежать ровно всю дистанцию?
«Место силы» не всегда получается с первого раза, но у Максима получилось. Идея практики — внушить себе то, что у тебя в запасе неограниченное количество времени и можно никуда не спешить. Удивительно, но эта мысль снимает психический спазм, позволяет человеку расслабиться и… Как следствие, он включается в работу. Ютуб становится уже не интересен.
Всех желающих познакомиться с психотехниками «Охотника» я приглашаю в свою онлайн-школу.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в клубе ВК
