Доброго времени суток. Сегодня хочу предложить вам практику с метафорическими картами психолога на изучение ваших личных границ.

Подписывайтесь на мой канал Психолог Лилия Нагаева , рада каждому!

Личные границы, если коротко, то это процесс взаимодействия с окружающими, это черта, которую вы обозначаете, за которую вход возможен только с вашего согласия собеседнику (и не важно кто это- муж, жена, мать, отец, брат, сват ..) Дело в том, что если границы не выстраиваются в начале отношений, позже это сделать труднее. Приходиться проводить диагностику ситуации, анализировать почему произошла так или иная ситуация, в которой вы разрешили нарушить свои границы.

Личные границы — это дистанция между людьми, в физическом, эмоциональном, социальном, экономическом, духовном плане.

По сути граница — это наше понимание, где наше, а где не наше. Величина дистанции гибкая. Она меняется постоянно и определяется близостью отношений. У каждого из нас есть свое личное пространство. Важно понимать как взаимодействовать с собеседниками, и что вы можете позволить разрешить вашему собеседнику в отношении себя. Если же не устанавливать никаких границ совсем, вами могут пользоваться все, в физическом, эмоциональном, социальном, материальном плане. И первое что важно осознать — какие границы у вас с окружающими вас людьми.

Здоровые личные границы гибкие. Человек легко определяет, на каком уровне ему легко и удобно общаться и хочет ли он этого общения. Он может сблизиться с людьми, а потом отдалиться, если почувствует, что в отношениях что то не так и при необходимости это озвучить.

Данная работа на изучении личных границ с метафорическими картами поможет поисследовать где и в каких ситуациях важно развивать определенные качества взаимодействия с окружающими.

Работа с метафорическими картами — это всегда работа с подсознанием.

Данная работа очень глубокая:

-сделайте так, чтобы вам никто не мешал

-сядьте удобно,

-расслабьтесь,

-подышите глубоко,

-приступайте к выбору карты.

Выбирайте ту карту, НА КОТОРУЮ УПАЛ ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД. ПЕРВЫЙ ВЫБОР ЭТО ВСЕГДА НАШ ИСТИННЫЙ ВЫБОР.

Коротко расскажу, что же такое Метафорические ассоциативные карты (МАК).

  • Данные карты- это не гадание, а метод познания глубинных причин происходящего, в процессе чего незаметно запускаются процессы самоисцеления. Случайности в данной методике отсутствуют: процессом управляет бессознательное.
  • Карты просты и доступны любому человеку, для работы с ними не обязательно быть приближенным к медицине и психологии.
  • Карты позволяют говорить не о личном, а о сюжете на рисунке, что снижает степень сопротивления в работе.
  • Здесь отсутствуют понятия «верно» или «неверно». Рассказывайте так, как хотите, можете менять интерпретацию, изменить обстоятельства рассказа. Все что у вас приходит в ваши мысли — рассказывайте.

На картах изображены картинки. Может быть изображено все, что угодно: люди, пейзажи, животные, сказочные персонажи, абстракция — абсолютно разные по стилю и содержанию картинки, иногда подкрепленные словами и фразами. Важнее всего понимать -что главное — не то, что изображено на карте, а то, как изображенное на ней откликается человеку.

Когда человек всматривается в изображенную карту, он, по сути дела, путешествует по своему внутреннему миру. Например, он смотрит на картинку, изображающую плачущую женщину, и она порождает в нем какое- то воспоминание — это может быть ситуация, участником которой он был сам, а может — что-то, что происходило с ним самим, но каким то образом затронуло его. В любом случае подобный экспонат, или даже несколько в его внутреннем мире есть, и при взгляде на карту они «оживают».

….

Найдите свою карту ниже.

Изучите карту. Возможно пришло какое то событие из прошлого связанное с изображением.

Важно дать волю чувствам. Не сдерживать ощущения.

Размышляя о карте, дайте ответы на вопросы ниже:

  • О чем рассказывает эта карта? Кто на картинке и какая ситуация изображена?
  • Бывали ли вы в подобной ситуации? Как вы реагировали, как поступали, что думали, что чувствовали?
  • К чему привела данная ситуация? Какие выводы были сделаны, в чем урок?
  • Что было предпринято, чтобы решить данную ситуацию?
  • Как высчитаете, справились ли вы с этой ситуацией до кона или нет?

Пропишите что у вас получилось, сделайте выводы по данной ситуации, найдите пути решения этой ситуации.

Если нужна более глубокая работа (терапия) стоит обратиться к своему психологу.

И еще несколько вопросов, на которые стоит ответить по данной ситуации:

  • Как я поступлю в следующий раз, чтобы чувствовать себя лучше? Что может помочь в этой ситуации?
  • За что я могу поблагодарить себя в данной ситуации?

Уделите данному упражнению столько времени, сколько необходимо. Возможно вам потребуется даже несколько дней.

После упражнение важно отдохнуть и побыть в комфортных для вас условиях. Позаботиться о себе.

Поделитесь, пожалуйста, со мной в комментариях что вы увидели на карте. Задавайте вопросы, с удовольствием на них отвечу.

Благодарю вас за доверие и внимание.

Если нужно пространство поддержки, безоценочности и принятия добро пожаловать на личную консультацию по ссылке переходите в Ватсапп для записи. Провожу он-лайн видео консультации по Скайп по всему миру.

вам может быть интересно :

— Кто не дает нам стать счастливым? Психологическая практика.

С уважением и теплотой к вам, практикующий психолог Нагаева Лилия. Подписывайтесь на мой инстаграмм https://www.instagram.com/nagaeva.liliya/