Часто можно услышать мнение, что человек должен выражать свои эмоции, показывать то, что он чувствует. Это позволит ему не накапливать внутри себя негатив, избежать психических расстройств, например, невроза, депрессии, в будущем. Правдивость такого мнения доказана на практике: если индивид демонстрирует, что он чувствует, если он позволяет себе разряжаться, то он на долгое время сохранит психическое здоровье в норме.
Но порой человек переходит допустимую черту, становится слишком эмоциональным. Это не приносит ему пользу, а лишь доводит его до истощения. Человек, который поймал себя на том, что он слишком бурно реагирует на происходящее, задумается, как ему исправить положение. К счастью, это возможно. Человеку необходимо лишь следовать нескольким рекомендациям.
Определить свои чувства
Человеку важно понять, что именно творится у него в душе. Ему необходимо назвать эмоцию, которая преобладает в текущий момент, чтобы прояснить, что вообще происходит. Определение своих эмоций позволит индивиду не только лучше понять себя, но и остроту их снизить, стать более спокойным.
Определить, полезные эмоции или нет
Плохих или хороших чувств не бывает. Они могут быть лишь полезными или бесполезными. Это можно разобрать на примере тревоги. Если человек беспокоится по поводу ситуации, которая ставит под угрозу его жизнь, его здоровье, то эта тревога является полезной. Ее человек выдает, чтобы обезопасить себя. Если же индивид тревожится по поводу грядущего выступления перед публикой, то это чувство нельзя назвать полезным, ведь никаких позитивных последствий оно за собой повлечь не может. Осознание того, что некоторые эмоции могут не нести никакого смысла, поможет человеку не зацикливаться на них.
Экспериментировать с навыками преодоления трудностей
Подавлять свои эмоции нельзя, игнорировать их тоже не стоит. Человеку необходимо найти способ выражать их, который не будет вредить ни ему, ни окружающим. Он может начать посещать спортзал, может танцевать под любимую музыку, может практиковать медитацию. Все это поможет не портить отношения с окружающими, выплескивая на них свои чувства, но и не сдерживаться, не грызть себя изнутри.
Принять свои чувства
Когда индивид понимает, что эмоции у него начинают бушевать, ему необходимо остановиться и сосредоточиться на том, что с ним происходит. Важно не только назвать эмоции, о чем уже говорилось, но и к физическим ощущениям прислушаться. Возможно, человек отметит учащение пульса, дыхания, потливость ладоней. Далее ему необходимо вспомнить свое обычное состояние, понять, что в нем он пребывает чаще, чем в возбужденном. Это позволит ему понять, что всплеск эмоций – явление временное, что к нему нужно относиться спокойно.
Переосмыслить бесполезные мысли
Человек, когда попадает в непростую ситуацию, может думать о том, что он не справится с испытаниями, что положение дел будет лишь ухудшаться. Индивиду стоит остановиться, когда подобные мысли возникают, дать себе установку на то, что все изменится к лучшему, что он в порядке. Он может посмотреть на ситуацию со стороны, спросить себя, чтобы он посоветовал другу, который оказался в подобном положении. Все это позволит ему абстрагироваться от негатива.
Действовать так, будто состояние счастья не покидало
Когда человек счастлив, когда им руководят положительные эмоции, он действует определенным образом. Существует и обратная зависимость: если человек будет делать то, что он делает в состоянии счастья, то от его плохого настроения не останется и следа. Например, человеку, у которого проступают слезы на глазах от обиды, стоит улыбаться в течение какого-то времени, чтобы отрицательные эмоции улетучились, чтобы настроение стало ровным.
Если ни один из перечисленных методов не работает, то человеку стоит обратиться за профессиональной помощью. Психолог сможет понять причину повышенной эмоциональности, сумеет подсказать способы, которые помогут преодолеть ее.
Нет возможности приехать лично на прием? Не отчаивайтесь! Вы можете получить квалифицированную консультацию в режиме онлайн.
⠀
Ваш личный психолог в Дюссельдорфе или онлайн
www.appelhans.co
⠀
#Елена_Аппельханс #Jelena_Appelhans #семейный_психолог #русский_психолог_вгермании #русскоязычный_психолог_вдюссельдорфе #русскоговорящий_психолог_вдюссельдорфе #детский_психолог #подростковый_психолог
