Даже если контролируешь питание и считаешь калории, всегда есть риск переесть под вечер. И для этого не обязательно срываться и кидаться в зажор.
Бывает, мотаешься весь день по делам, ничего не ешь и свой лимит калорий почти не расходуешь. Такое допускать крайне не желательно, старайтесь брать с собой хотя бы перекусы.
Но если это все же случилось, и вечером вы решили отъесться за весь день , будьте готовы к просмотру ночных кошмаров и боли во всем теле на утро.
Или если нагрянули гости . Хочешь не хочешь, а с общего стола тоже будешь кушать (хотя я, например, раньше категорически отказывалась, и даже писала об этом на канале. Внизу👇 оставлю ссылку, заходите, почитайте). В общем, тоже есть риск перебрать по количеству пищи и потом смотреть кошмары , а с утра проснуться разбитым.
О том, как не наесться на ночь, поговорим в другой раз. А сегодня расскажу, почему организм так реагирует на вечерний плотный приём пищи, и как облегчить свое состояние утром (а состояние бывает, как, извините, с большого перепоя).
⠀
Во время сна все системы нашего тела замедляют работу , в том числе 12-пестная кишка, в которой происходит основной процесс переваривания пищи.
Еда поступила , прошла часть пищеварительного тракта и остановилась . Желчный пузырь выбросил порцию желчи, а поджелудочная железа — свои ферменты. Но процесс остановился, и пищевой ком лёг мёртвым грузом.
Мозг получает негативные сигналы, нервная система реагирует нарушением сна, тревогой, могут появиться ночные кошмары.
Помимо этого, пищевой комок начинает бродить в кишечнике , раздувать его, оттуда чувство дискомфорта, когда никак не можешь найти себе место.
Ну и вишенка на торте — болезненное состояние на утро. Это почти та же интоксикация, как во время отравления (не важно, алкоголем, ядами из пищи или чем-то ещё).
Хорошо, если организм быстро изгонит из кишечника то, что застоялось. Но чаще это приводит к запорам, а они ещё больше усугубляют самочувствие и нарушают работу ЖКТ.
Как облегчить свое состояние на утро.
Как при обычном отравлении.
Ну а боль в мышцах и суставах хорошо снимает обычная зарядка.
А как вы себя чувствуете, если переели на ночь? Надеюсь, у вас это бывает не часто😊 Пишите, делитесь, буду рада пообщаться.
А кто не подписан, подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе🤸♀
Есть ли за праздничным столом или не есть? Моя подруга устала от моих диет.
Вариант разгрузки на жесткой пище.
Разгрузочный день на молокочае. Сытно, комфортно, эффективно.
