Если вы много страдали в отношениях с этим человеком и не понимали причин, то недостаточно просто осознать, что рядом с вами #нарцисс или другой токсичный партнер, оказывающий на вас деструктивное влияние. Надо еще найти в себе силы уйти. Не у всех получается уйти легко и сразу. Многие долго сомневаются, дают пятитысячный шанс своему партнеру. Делают это потому, что верят: он изменится, он станет лучше, он выполнит свои обещания.

Но зачем взрослым людям верить в сказки? #Нарциссы меняются крайне редко, разве что сами проходят терапию, решаются на трансформацию.

Сегодня предлагаю вам познакомиться с простым и действенным приемом. Он хорош, когда вы решили уйти от токсичного партнера, в частности, нарцисса, но надежда на улучшение отношений с ним еще держит. Когда вы ощущаете, что до сих пор находитесь у него на эмоциональном крючке, что все еще верите в его обещания и не можете противостоять его манипуляциям.

Прием этот называется «конспект».

Суть его очень проста, нужно конспектировать:

1. Его фразы, которые вас задевают эмоционально

2. Его обещания

3. Его тактики, подходы, которые ему помогают выкручиваться, во всем обвинять вас

4. Его типичные действия, ходы в период ссор, трудных периодов, когда хочет что-то получить.

Здесь важны не столько качество и детализированность конспекта – сколько сам факт того, что вы кратко себе фиксируете все то, что раньше для вас было каким-то особенным, чему вы придавали слишком большое значение. Она или он снова обиделся, она или он снова внушает вам чувство вины, обещает и не делает…

Спустя неделю, месяц (у кого как) вот таких конспектов, вы горько улыбнетесь. Оцените, насколько манипулятивен и коварен ваш партнер.

Чем это полезно?

— Помогает рационализировать происходящее и не раздувать образ Всемогущего Нарцисса в своей голове.

— Позволяет хотя бы немного создавать иллюзию контроля и стабильности в своей голове. Вы разбираетесь в процессе – значит, он уже не может вами управлять по своему усмотрению.

— Содействует процессу обесценивания роли этого человека в своей жизни и своих чувств к нему. Он предсказуем, он давит на одно и то же, вместо того, чтобы прислушиваться, менять, исправлять.

— Помогает подключить юмор, хоть немного переключиться на другой ракурс восприятия. Конечно, улыбка здесь горькая, может даже сквозь слезы. Зато быстрее помогает стать реалистом.

Этот ход помогает лучше рационализировать происходящее и ориентироваться в ситуации. Соответственно, принимать правильные решения и действовать в своих интересах.

Нужна консультация психолога?

Мои контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12

Друзья, а вы какими методами и приемами себе помогали?