Весна — самое время начать худеть. Сейчас откладываются в дальний ящик безразмерные теплые вещи, открывается взглядам фигура… которая не всегда выглядит так уж привлекательно после зимы. Да и лето с пляжным сезоном не за горами. Но если вы начинаете худеть весной, нужно подойти к этому правильно, чтобы не навредить себе, но добиться максимальных результатов. Разбираемся в нюансах похудения весной.
Мотивация
Любое похудение сильно завязано на мотивации. Если вы не определились, для чего худеете, вы быстро сдадитесь. Даже минимальных ограничений будет сложно придерживаться, если вы и сами не понимаете, для чего все это нужно. Поставьте себе определенную цель — похудеть на несколько килограммов к определенному времени. Будьте реалистичны: вам важно не только сбросить лишний вес, но и сохранить здоровье.
Похудение к лету уже является отличным стимулом. Вы наверняка планируете поездку к морю или хотите обновить гардероб. Конечно, перед этим потребуется привести фигуру в порядок.
Начинайте с малого
Если вы действительно хотите похудеть, а не забросить диету на полпути к цели, начинайте с небольших ограничений. Большинство людей не справится с тем, чтобы от вредной еды и сладостей сразу перескочить к салатам. Если вы их тех, кто ест много мучного, сладкого и вредного, исключайте все неполезные продукты постепенно. Например, в первую неделю ваша задача не есть ничего, содержащего сахар — долька горького шоколада может быть исключением, чтобы совсем не сойти с ума. В следующую неделю исключаете мучное. Так вы и сами не заметите, как перейдете к правильному питанию, да и лишние килограммы начнут уходить сами собой.
Питайтесь вкусно
Помните, что если вы хотите не только похудеть, но и удержать полученный вес, правильного питания вам придется придерживаться всегда, пусть и с послаблениями. А если вы будете есть невкусную еду без соли, специй и заправок — быстро начнете срываться на вкусные вредности. Пробуйте новые рецепты, добавляйте в свою еду компоненты, которых никогда не пробовали, научитесь пользоваться разнообразными приправами — так вы будете радоваться каждому приему пищи, даже если в нем не будет ничего вредного.
Питайтесь часто, но небольшими порциями
Этот совет действительно работает. Ваша задача — питаться 5-6 раз в день порциями где-то по 300 грамм. Кажется, что это совсем немного, но, за счет того, что новую порцию еды вы будете получать каждые 3-4 часа, вы и сами не заметите, как насытитесь. Более того, чувство голода практически не будет проявляться. При этом калорийность пищи вы легко удержите в пределах вашей дневной нормы для похудения.
Физические нагрузки
Если вы мечтаете о красивом, подтянутом теле — одними диетами тут не обойтись. Подключайте тренировки и физические нагрузки. Они, как и правильное питание, должны стать вашим образом жизни. Поэтому важно выбрать то, что вам действительно нравится делать. Ходить в зал и заниматься на тренажерах может быть ужасно скучно — ищите этому альтернативы. Пробуйте танцы, растяжку и йогу, бег. Если ничего из этого вам не нравится — катайтесь на велосипеде или запишитесь в бассейн. Даже ежедневные прогулки по часу-полтора помогут вам добиться результата.
Профессиональные средства для ухода за собой вы найдете на Созвездии Красоты —>