Психолог задаёт новые правила игры
Дело было в Москве. Женя готовился к ответственному старту, и суета вокруг него царила просто необычайная. Такое ощущение, что речь шла не о соревнованиях по боксу, а о судьбе человечества. Нашлись щедрые спонсоры, поэтому команда обзавелась не только своим диетологом, врачом, но и… психологом.
Андрей закончил факультет экстремальной психологии МГППУ с красным дипломом, имел небольшой опыт работы, но зато и брал немного. До сих пор он занимался лишь с детской командой по хоккею, дважды участвовал в коротких интенсивах для сотрудников Росгвардии и имел одного клиента на индивидуальном курировании.
Первое занятие он просто наблюдал за тренировкой, тихо сидя на лавочке у стены. А после тренировки подошёл к Жене:
— Как ты отдыхаешь между раундами?
— Как? Стою в углу, водичку иногда пью, слушаю, что тренер говорит.
— Игнат Николаевич очень много кричит. Совсем незачем так орать. Я поговорю с ним.
Игнат Николаевич был тренером старой закалки. С большим животом и сломанным носом, он напоминал старого задиристого Винни-Пуха. Говорить спокойно не умел от слова вообще. Женя и так постоянно нервничал, и ощущение большой ответственности давило на него не хуже штанги в последнем повторении, а Игнат Николаевич своим истеричным голосом разжигал тревогу ещё сильнее. Женю это очень напрягало. Поэтому когда новичок в тренерском штате пообещал умерить пыл «бешеного Винни-Пуха», Женя скрестил пальцы.
На тренерском совете, обращаясь к руководству клуба, Андрей предоставил краткий, но подробный психологический портрет Жени, связав его с жалобами от самого Игната Николаевича:
— Главной проблемой Евгения на пути к чемпионскому титулу стоит его эмоциональная реакция на сами соревнования. Здесь уже отмечалось (он кивнул головой в сторону старшего тренера) , что на тренировке и на соревнованиях Женя работает совершенно по-разному: ему мешает его собственная скованность, происходящая от избытка напряжения. Игнат Николаевич говорил, что если Евгений будет на турнире работать так же как на тренировке, то возьмёт «золото» без проблем. Так вот нам нужно дать ему эту возможность: работать свободно.
Далее Андрей изложил план, от которого старший тренер побагровел и заизвивался на своём стуле, как червяк на рыболовном крючке. Психолог предложил тактическое планирование полностью оставить на подготовительный этап, а непосредственно перед боем и в перерывах между раундами предложить Евгению короткие сеансы самовнушения, призванные разгрузить избыточно напряжённую нервную систему и позволить поддерживать ОБС — оптимальное боевое состояние.
С точки зрения руководства клуба, план был довольно рискованным и необычным. Тем более, что проверять его было некогда: перед ответственным турниром никто не станет выставлять бойца на полноконтактные бои, чтобы не сойти с дистанции по причине травматизма. И всё-таки речь Андрея была выстроена логично и звучала убедительно. На её фоне эмоциональные лозунги Игната Николаевича смотрелись весьма жалко. Было принято решение придерживаться нового плана. Инициатива в подготовке перешла к психологу.
Год спустя
Андрей в своих расчётах исходил из следующего. Если уровень технической и физической подготовки Жени позволяет ему взять «золото», а проблема исключительно в том, что он излишне мандражирует и теряет контроль над собой в условиях соревновательного процесса, то необходимо научить его переключать внимание с цели на инструмент её достижения.
1. Не два горошка в ложку.
Возможности сознания человека ограничены. Спортсмен может думать либо о победе, либо о ведении боя. На тренировке, где победа носит чисто символический характер, Женя сосредоточен на текущем моменте. На соревнованиях, где важно победить, он всё время в будущем, потому что там есть важные последствия его выступления. Отсюда — низкая сосредоточенность на процессе и низкие результаты.
2. От целей нужно отдыхать.
Цель создаёт напряжение. Психическое напряжение провоцирует напряжение мышечное и приводит не только к нарушению координации, но и сжигает много энергии. Поэтому в работе с целью, важно сохранять ритм: формулировать цель, закладывать её в бессознательное на уровне установки, а потом полностью сосредотачиваться на процессе, о цели «забыв». Установка работает сама без участия сознания, и уровень психического напряжения при этом существенно ниже.
Спустя год после того турнира Андрей с Женей снова встретились на чемпионате Москвы. На этот раз Женя сидел в зале на правах зрителя, а Андрей выводил на ринг нового подопечного.
— А ты чего не в строю? — удивлённо спросил Андрей.
— Да.. — отмахнулся Женя, — Т равму получил на тренировке.
— Заниматься продолжаешь?
Женя отвёл глаза в сторону, сморщился и покачал головой. Было видно, что после того памятного турнира, где он взял своё заслуженное «золото», всё снова вернулось на круги своя.
— Не кисни. Подожди меня после турнира. Посоветую кое-какую литературу.
Андрей дружески похлопал Женю по плечу и заспешил к рингу.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
