У меня были сомнения по поводу широко распространенной статистики о том, что половина всех браков заканчивается разводом, но, к сожалению, это правда. По данным Всемирной психологической ассоциации, «от 40 до 50 процентов супружеских пар разводятся, а процент разводов для последующих браков еще выше». Однако, прежде чем вы почувствуете себя слишком подавленным из-за ошеломляющих цифр, помните, что развод не означает, что вы больше никогда не  найдете любви  или что вы каким-то образом стоите меньше как разведенный, чем как «половина» семейной пары. После развода можно и нужно эмоционально двигаться дальше.

Хотя процесс законного прекращения отношений с вашим супругом, скорее всего, влияет на всех по-разному, психотерапевты утверждают, что это, как правило, сильнее всего сказывается на самооценке. Шаг первый в принятии решения после развода — это исцелить свое сердце, и вот несколько одобренных экспертами способов начать эту работу.
Вылечить разбитое сердце за 10 шагов

Попросить помощи

Найдите понимающего психотерапевта и расскажите о том, что произошло в вашем браке. Если терапия не для вас, позвоните другу, который понимает, через что вы проходите, и постарайтесь изменить свои мысли и чувства. Выговорившись, выплеснув свои эмоции и ощутив поддержку, вы почувствуете себя немного спокойнее.

Конструктивно переживать

Можно, конечно, оплакивать положительные аспекты вашего брака, но на самом деле, признавать их — это здорово. В данный момент вам может казаться, что лучше похоронить свои чувства и вести себя так, будто все в порядке, но отрицание, как правило, не лучший способ, сохранить эмоциональное здоровье. Движение вперед — это процесс, который проходит в несколько эмоциональных этапов. Решение игнорировать любой из них может замедлить ваше восстановление.
Если что-то, что вы видите или слышите, напоминает вам о бывшем, это может сильно расстроить вас, и это нормально. Проживите свои чувства, а не притворяйтесь, что их нет. Иногда достаточно хорошенько поплакать. Кстати, это действительно помогает – слезы выводят кортизол из организма.

Сосредоточьтесь на позитиве
Помните, что вы парализуете себя, сосредотачиваясь на том, чего у вас нет, и чего вы не можете делать. Когда вы чувствуете, что приближаетесь к состоянию отчаяния, сделайте шаг назад и напомните себе обо всем хорошем, что есть в вашей жизни. Вы даже можете составить список и просматривать его всякий раз, когда чувствуете себя хуже.

Простите себя

Смелость, необходимая для того, чтобы взглянуть на свои проблемы, убедит вас, что вы отважный, постоянно развивающийся человек, заслуживающий привязанности и уважения. Легко рассматривать развод как неудачу, но то, что брак не удался, не означает, что вы виноваты. Попробуйте посмотреть на брак в целом, и вы заметите несколько больших и малых вещей, которые докажут, что вы делали все, что могли, но судьба распорядилась по-своему.  В отношениях, чаще всего все правы и все виноваты.

15 признаков того, что вы нравитесь тому, кого считали просто другом

Позаботьтесь о себе
Если вы когда-нибудь смотрели романтическую комедию, вы можете подумать, что самый простой способ двигаться дальше — это найти кого-то нового, и в некоторых случаях это срабатывает. Однако слишком быстрый переход к другому партнеру может отбросить вас назад сильнее, чем вы думаете. Прежде чем полюбить кого-то другого, нужно полюбить себя.
Вы никуда не опаздываете, поэтому дайте себе немного времени на восстановление, прежде чем пытаться встретить кого-то нового.

Развивайте свои маленькие победы

Это может показаться немного глупым, но каждый день стремитесь к той мелочи, которая может доказать, что вы добиваетесь прогресса в определенной области своей жизни. Например, прочтите главу книги, которую собирались прочесть в течение многих лет или выберите новый рецепт и приготовьте то, что вы никогда не готовили.

Не втягивайте детей в драму

К лучшему или к худшему, развод полностью меняет жизнь ваших детей без их согласия, поэтому ради них постарайтесь вести себя как можно более вежливо со своим бывшим. Даже если он (или она) изменял вам, сквернословие и агрессия в присутствии ваших детей не принесет никакой пользы. На самом деле, это, вероятно, только испортит их отношения с вами, а не с ним.
Если они достаточно взрослые, попробуйте объяснить, что происходит, а не держать их в полной темноте.

Готовьтесь к тому, что друзья встанут не на вашу сторону
Развод затрагивает не только детей. Скорее всего, ваши общие друзья разделятся на два лагеря. Определенно будет больно наблюдать за бывшими друзьями, рядом с человеком, который, возможно, обидел вас, но это происходит постоянно.
Просто помните, что ваши настоящие друзья — это те, кто всегда рядом с вами, несмотря ни на что. Люди, которые остаются рядом, — это те, кто поддержит вас, когда вам трудно.

Воспользуйтесь свободой

Самое время вспомнить о целях и мечтах, которые не находили поддержки у бывшего супруга. Вы хотели сменить квартиру, создать канал на YouTube или отправиться в путешествие, о котором вы всегда мечтали? Ничто не мешает вам жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали.

Не пренебрегайте близкими людьми

Когда вы чувствуете себя подавленным и опустошенным, выйти в свет, наряжаться, общаться в кампании может показаться вам последним, чем вы хотите заниматься, но постарайтесь заставить себя оставаться на связи с людьми, которых вы любите. Занятость помогает больше, чем вы думаете. Находясь рядом с другими людьми, вы избавитесь от собственных мыслей и сможете немного отдохнуть от эмоционального насилия, которое вы, возможно, навязываете себе.

Я не знал, что это токсично: 5 признаков того, что вам следует расстаться с этими отношениями

Вам понравилась статья? Нажмите лайк или на рекламу если захотите поддержать автора.))))) Подпишитесь на канал. Я буду благодарен, а вы всегда сможете быстро найти понравившийся текст. =)

Пишите в комментариях, на какую тему вы хотели бы увидеть публикацию. Всю неделю я буду собирать отзывы, а затем, по пятницам выпускать статью на самую волнующую тему))