Каждому из нас хочется просыпаться бодрым и покорять новые вершины налегке, но чтобы нам хватало сил для наших дел, необходим очень качественный сон.
Далеко не у всех получается хорошо выспаться или уснуть. У многих людей бессонница — злейший враг.
В этой статье будет представлено 5 примеров для хорошего сна.
1. Подушка —
это наш самый верный и лучший друг для хорошего сна. Может быть вы и сами уже сталкивались с тем, что когда форма подушки просто нас не устраивает, чувствуем дискомфорт. Попробуйте сменить вашу подушку на более мягкую или жёсткую, большую или маленькую.
2. Недостаток кислорода в комнате.
Сон может быть нарушен из-за душной температуры в комнате. Многие не замечают духоты или нехватку воздуха в комнате. Перед сном, обязательно старайтесь проветривать спальное помещение хотя бы за 1 час до сна. После хорошего наполнение свежим кислородом комнаты, вы сразу почувствуете лёгкость и приятную свежесть в постели.
3. От еды перед сном нужно отказаться.
Во время сна все органы начинают свою работу в очень медленном режиме, ведь органам тоже нужен отдых. А когда вы начинаете кушать перед сном, желудок не может пойти отдыхать как мы, он не может «сказать нет», поступившей пищи. Поэтому ему приходится работать в своем привычном режиме и так сказать мстит своему хозяину бессонницей. Желательно принимать пищу за 3-4 часа до сна и она должна быть легкой.
4. Водные процедуры.
Если вы в скором времени собираетесь идти спать, не принимай как минимум за 2 часа душ или ванную и также баню. После умывания у нас начинает лучше циркулировать кровь, что приводит к бодрости. А у кого может быть и наоборот, кому-то тепла ванная может очень сильно расслабить, что приведет к быстрому сну.
5. Чабрец
Заваривайте чабрец и пейте как обычный чай, незадолго до сна. Разбавить нужно просто в обычном кипятке. На вкус приятен и очень легко пьётся.
