Мне тридцать восемь. Я мастер спорта по рукопашному многоборью и автор множества социальных проектов, предприниматель и тренер. Вряд ли кто-то в моём окружении знает о том, что во мне живёт «мальчик» — робкая и неуверенная сущность, легко поддающаяся манипуляциям. В этой статье я научу вас к ней взывать и использовать меня в своих целях.
Я превращаюсь в мальчика
Выпускной у сына. Жарим с тремя другими папашами на мангале купаты для танцующих на территории базы отдыха дам и детей. Вернее, с двумя. Третий — не папа, а дед. Большой седой дед с характером вождя всех народов. По законам первичного коллектива инициатива находится в его руках как старшего.
Он с матерками переворачивает шампура, проклиная того, кто делал этот мангал. Мне вполне понятна его раздражительность: если купаты будут не прожарены или подгорят, жена и дочь съедят ему мозг этим же вечером. Про себя я посмеиваюсь над этим седовласым «альфой», так и не сумевшим выбраться из-под каблука, но вместе с тем и ощущаю некоторую нервозность в нашем маленьком коллективе: когда кто-то не в духе, он транслирует свою тревогу на остальных, и это мешает общению.
Чтобы помочь дедушке, я решаю проявить инициативу и берусь жарить купаты на решётке-гриль. По-моему, это конструктивнее шампуров в данном случае. Однако, как известно по армейскому опыту, инициатива имеет инициатора. Оказавшись ближе к деду, я превращаюсь в громоотвод для его раздражительности.
Дед, потерявший контроль над своими эмоциями, совершает большую ошибку: не в силах сдерживать себя, он начинает меня воспитывать (обычная манера поведения в случае с пенсионерами). Когда кто-то начинает мужчину воспитывать, он апеллирует к «мальчику» — программе мужской инфантильности, готовой испытать чувство вины. Деду, осознавая, что после мероприятия жена снова будет над ним доминировать по поводу качества прожарки купат, желает воспользоваться ситуацией и «поставить меня в угол», бессознательно пытаясь таким образом сбросить своё напряжение.
Знаете, что является причиной мужской инфантильности?
1. Чувство вины, прививаемое в детстве вместе с неадекватной педагогикой (да простят мне женщины, но чаще по их инициативе).
2. Отсутствие рядом достойных образцов для подражания («мальчику» должен противостоять мужчина, а где его взять, если мужчины самоустраняются из воспитательного процесса?).
Меня воспитывают. И я чувствую, что превращаюсь в мальчика.
Сейчас я встану, и все лягут!
Мужчины с доминирующей виктимностью замирают в позиции «мальчика» на многие годы. «Мальчик» может быть робким, может быть капризным, но он всегда следует инстинкту избегания. Стремится убежать от напряжённой ситуации и спрятаться на чердаке, чтобы его больше не ругали.
Но множество мужчин имеют опыт трансформации «мальчика» в «агрессора». Мой «агрессор» именуется «сержант», и он автоматически приходит на смену «мальчику». Переворачивая купаты, я чувствую себя неуютно (ощущаю себя мальчиком, потому что меня воспитывают), а потом вдруг переживаю волну импульсивной агрессии. Это сержант ногой распахнул двери в сознание.
— Сейчас я встану, и все лягут!!!
Агрессия — ВСЕГДА следствие страха. Реакция «беги» — первична, реакция «сражайся» — вторична. Но жарка купат на выпускном вечере — это не та ситуация, от которой разумно бежать, и дед — уж точно не тот противник, с котором есть смысл сражаться. Поэтому я использую ОАС — технику оперативного самоконтроля по методу «Охотник». Её смысл — остановка стрессовой реакции и включение волевого центра мозга для формирования оптимального состояния сознания.
Знаете, что самое сложное в ситуации потери самоконтроля?
Самое сложное — ничего не делать. «Мальчик» пытается удрать, «сержант» — сражаться, а мужчина — тот самый сытый тигр, который просто зевает и жмуриться, игнорируя комариный писк. Я открыл решётку и перевернул купаты на другую сторону.
«Мальчик», как и «сержант» — это напряжение. Чтобы избавиться от них, нужно уметь быстро расслабляться. В «Охотнике» это называется обнулением,
Лучшая форма тренировки
Вслед за обнулением следует кодирующий этап, который должен предложить психике альтернативный вектор. В ОАС он называется «захват цели», так как подразумевает прицеливание по эталонному состоянию сознания — воспоминание себя в оптимальном настроении. Мне это сделать не сложно, так как я множество раз жарил шашлык в компании мужланов, сам выполняя роль главного павиана.
Воспоминание сработает только в том случае, если вы вспоминаете одну из привычных своих ролей. А срабатывая, оно изменяет состояние сознания. Вы чувствуете, что поменялись в настроении.
Но успех нужно закрепить. Для этого переходим к третьему этапу, на стадии которого важно совершить ДЕЙСТВИЕ, которое позволяет выразить нужное настроение (состояние «сытый тигр»). Так мы развиваем успех, помогая бессознательному подобрать нужный спектр поведенческих реакций. Поэтому я начинаю беззлобно подшучивать над вожаком обезьяньего стада, давая ему понять, что его ворчание мне по-боку, и я не собираюсь ни отступать, ни нападать. Другие подхватывают мою инициативу, и ситуация постепенно выравнивается. Напряжение уходит.
Своего «мальчика» следует знать в лицо, слышать, когда он приходит, понимать стимулы, которые провоцируют его активность, и ни в коем случае не избегать тех ситуаций, которые включают в нас жертву. Напротив. Следует чаще к ним обращаться, имея перед собой чёткий план действий, позволяющий не терять самоконтроль и создавать альтернативную линию поведения. Это — единственный способ стать свободнее от заложенных когда-то давно виктимных программ поведения.
Рудияр
Я общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
