Зачастую людям не хватает выдержки для контроля собственных эмоций. Каждый сталкивался с конфликтами и действовал под воздействием эмоций. Когда у человека эмоции берут верх над разумом, он может наговорить лишнего окружающим.
Хотя кажется, что проблему можно легко решить. Как справляться со своими эмоциями, научиться слушать себя и окружающих? Следует подробно об этом поговорить.
Рекомендуется проговаривать эмоции вслух. Человек попал в неприятную ситуацию и ощутил сильные эмоции позитивные или отрицательные. Какие эмоции чувствует человек? Это поможет понять, что человек чувствует и как он с этим будет бороться.
Иногда следует задавать себе правильные вопросы и находить на них ответы. Например, раз в месяц стоит заниматься внутренним состоянием. Следует прислушаться к себе. Нравится ли человеку работа?
Что бы он хотел поменять? Устраивают ли его нынешние дела? Делает ли человек что-то, чтобы решить свои проблемы? Какие эмоции человек ощущает в критических ситуациях? Почему именно эти эмоции? Каким образом можно научиться контролироваться собственные эмоции?
Наверняка, все знают совет: нужно расслабиться и посчитать до десяти. Как быть, если необходимо немедленно отреагировать на ситуацию, но человек себе знает и не успокоится, даже если посчитает до ста. Придется тога действовать необычным способом: делать все наоборот.
Например, вместо того, чтобы унижать противника, следует сказать ему комплимент. Если человек ощущает депрессию, следует начать двигаться.
Следует улыбаться. Даже если у человека мрачное настроение. Тогда улыбка активизирует мозг, и человек становится счастливым. В организме вырабатывается гормон счастья. Человек понимает, что все не так плохо, как кажется.
Следует начать контролировать собственные мысли. Именно человек властвует над мыслями, а не наоборот. К сожалению, это легко в теории, а на практике сложно. Стоит случиться какой-либо неприятности — все, день испорчен окончательно.
Человек устроен таким образом, даже если все давно прошло, он постоянно думает о том эпизоде и ощущает негативные эмоции. Поэтому следует подумать о чем-либо хорошем.
Следует взять под контроль эмоции и собственные действия. Если эмоции начнут управлять человеком, следует вспомнить моменты, когда человек давал себе слабину.
Следует отпустить прошлое. Каждый человек понимает, что не рекомендуется жить прошлым, поскольку это тянет человека назад. А есть ли в этом смысл? Ведь прошлое уже не получится вернуть. А в настоящем человек упускает массу нового из-за переживаний прошлого.
Рекомендуется заняться медитацией. Следует дышать глубже, расслабиться, гнать плохие мысли прочь. Это может взглянуть на ситуацию под другим углом.
Но это было изложено про осознание собственных эмоций и поступков, а каким образом можно научиться понимать окружающих?
Следует поставить себя на место другого человека. Необходимо попытаться представить его чувства, логику и эмоции.
Следует послушать более внимательно, присмотреться к его движениям, мимике и жестам. Даже если лжец желает обмануть, его выдаст мимика и жесты.
Необходимо внимательно следить за человеком и быть наблюдательным. Прежде чем следить за знакомыми окружающими, следует потренироваться на близких людях.
Нет возможности приехать лично на прием? Не отчаивайтесь! Вы можете получить квалифицированную консультацию в режиме онлайн.
⠀
Ваш личный психолог в Дюссельдорфе или онлайн
www.appelhans.co
⠀
#Елена_Аппельханс #Jelena_Appelhans #семейный_психолог #русский_психолог_вгермании #русскоязычный_психолог_вдюссельдорфе #русскоговорящий_психолог_вдюссельдорфе #детский_психолог #подростковый_психолог
