Спортсмены тоже себя преодолевают
Звонок друга:
— Ты когда тренировки проводишь?
— Перед обедом. А что?
— Хотел с тобой тренироваться, а то одному скучно. Но днём я не могу, у меня только вечер свободный.
— Так вечером можешь с Андрюхой. Он же с компанией по вечерам занимается. Позвони ему, может, у них сегодня тренировка.
— Не… Сегодня настроения нет. Завтра позвоню.
Я начал самостоятельные тренировки, ещё когда ходил в детский сад. Изначальный толчок был от отца, но вообще я привык тренироваться в одиночестве и никогда не испытывал недостатка мотивации. Тогда, ещё ребёнком, я просто хотел поддерживать авторитет в коллективе за счёт развития силы. Этого было достаточно.
Повзрослев, я изменил целевые установки, но не изменил тренировкам. Чтобы тренироваться, мне не нужны спортивные залы, специальные условия, какие-то тренажёры и прочее. Я тренируюсь в любых условиях, в любую погоду и всегда один. Знающие меня люди считают, что я зависим от упражнений, получаю от них особое удовольствие, да и вообще — просто маньяк. Но если бы они имели возможность посмотреть на ситуацию моими глазами, то обнаружили бы удивительную вещь: оказывается я тоже люблю шланговать, и мне тоже приходится каждый раз преодолевать себя, чтобы пойти на тренировку.
Так почему одни люди несмотря ни на что тренируются, а другие — нет? В этой публикации я расскажу о двух главных секретах высокоэффективной мотивации к тренировкам, которые неосознанно (реже осознанно) используют все, кто тренируется долго и систематически.
Сигарета сейчас важнее рака потом
Тогда, в телефонном разговоре, я посоветовал товарищу:
— Чтобы не было проблем с мотивацией, нужно ясно ответить себе на вопрос «ради чего?». То есть поставить ясную цель.
Он отвечал мне:
— С целями-то всё в порядке. Тренироваться нужно, чтобы здоровье не потерять. Я же понимаю, что пока ещё молод, то сила и энергия есть, но если не держать себя в форме, то завтра здоровье начнёт убывать.
— Беда в том, что поведением человека управляет не сознание, а бессознательное. Бессознательное не интересуется долгосрочными перспективами. Психологический выигрыш от сигареты сейчас для него более значим, чем угроза рака потом. Поэтому твоя цель не работает: в ней нет мотивирующей силы.
Молчание в трубке означало, что мой собеседник не вполне меня понял. Но ввиду того, что вопросов не последовало, я не стал раскрывать суть своей реплики.
А между тем, удовольствие от физических упражнений, так называемая «мышечная радость», не является чем-то уникальным, чем обладают физкультурники, а всем прочим «не дано». И то, что заставляет очередного «маньяка» идти в спортзал или на спортплощадку — это вовсе не мышечная радость, а нечто более значимое. Давайте познакомимся с двумя мыслительными приёмами, которые позволят любому человеку пристраститься к спорту.
Сила как ценность
Вы когда-нибудь пытались дать определение слову «ценность»? Вы когда-нибудь пытались составить список своих ценностей? Вы когда-нибудь пытались понять, наличие каких ценностей отличает вас от остальных людей? Если «нет», то вы ничего не знаете о себе.
Люди, которые регулярно выходят на тренировки, считают физическую силу и энергичность значимой ценностью. Соглашаться с тем, что сила и здоровье важны — это одно, а культивировать их в качестве значимых ценностей — это другое.
Наши ценности всегда проявляют себя в наших целях. Если человек не ходит на тренировки, значит у него нет цели стать сильнее (имеются в виду не наши заявления, а наши подлинные мотивы). Если нет цели стать сильнее, нет такой ценности как сила.
Можно ли эту ценность у себя сформировать? Можно, сначала на уровне убеждения, а затем на уровне самовнушения.
1. В ходе размышлений убедите себя в том, что физическая сила и энергичность — это инструмент достижения всех внешних целей. Убедите себя, что без качественного здоровья как фундамента не будет успеха ни в чём. Только сформировав подобное убеждение, можно перейти к этапу самовнушения.
2. Самовнушение — это интеграция сформированного убеждения в картину мира, которой руководствуется бессознательное. Не загрузив установку в бессознательное, нельзя рассчитывать на то, что она будет работать в автоматическом режиме.
У тех «естественных» физкультурников, что не испытывают проблем с мотивацией, самовнушение произошло спонтанно. Если вы не из их числа, то самовнушением придётся заниматься осознанно. Однако и это ещё не всё. Есть ещё одна специфическая мыслительная особенность, над которой придётся поработать, пока она не выйдет на уровень привычки.
Победа внутри — это победа снаружи!
Те, кто оказываются способными заставить пойти себя на тренировку, обычно размышляют так:
— Если я не пойду на тренировку, то потом буду чувствовать себя очень плохо, так как осознаю себя размазнёй. Если я пойду на тренировку, то потом буду чувствовать себя очень хорошо от осознания того, что я себя преодолел. Я — волевой человек, а значит у меня есть будущее.
Этот мыслительный алгоритм в методе «Охотник» называется «Перекрёсток», и мы все его спонтанно реализуем, когда, например, у нас вдруг начинает болеть зуб. К врачу идти неохота, но сначала мы думаем о том, как будет плохо, если мы не пойдём, а потом — о том, как будет хорошо, если решимся. Этот приём просто нужно делать перед каждой тренировкой и со временем он станет привычкой мышления.
Таким образом, регулярно тренирующиеся люди отличаются от всех прочих не тем, что им якобы от природы дано кайфовать от спорта, а тем, что они мыслят иначе. Изменение своих привычек мышления — это и есть подлинный личностный рост.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
_______________________________________________________
Кстати, для всех подписчиков моего канала библиотека ЛитРес подготовила специальный промокод, дающий 25% скидку на весь каталог электронных и аудиокниг. Заходим в раздел промокод и вводим кодовое слово venator
Промокод действует в течение 2-х дней со дня активации.
