В треугольнике Карпмана есть три роли: преследователь, жертва и спасатель. Люди, находясь в таких отношениях, могут периодически меняться ролями. Например, жертва может резко стать преследователем или спасателем.
В этом случае она даже может думать, что теперь окончательно прозрела и вышла из этих манипулятивных отношений. Ничего подобного. Она продолжает находиться внутри треугольника, просто теперь играет другую роль.
О ролях в треугольнике Карпмана я написала статью «Треугольник Карпмана: какую роль в жизни играете вы».
Возможно ли выйти из созависимых отношений и перестать играть какую-то из трех ролей?
Да, конечно, иногда для этого может потребоваться помощь специалиста. Качественная психотерапия может значительно облегчить этот выход.
Но и самостоятельную работу над собой никто не отменял. Все рекомендации по выходу из треугольника Карпмана звучат очень просто, я бы даже сказала, банально. Но их банальность не исключает их пользы.
Звучат-то они просто, а вот выполнять их далеко не просто.
Жертвам рекомендуют перестать жаловаться на жизнь и ждать помощи извне. Вместо этого надо совершать хотя бы небольшие шаги по изменению своей жизни. Взять на себя ответственность, перестать оглядываться на мнение окружающих и не испытывать чувство вины за то, что отказываете, не оправдываете ожиданий, действуете в своих интересах.
Преследователям надо перестать самоутверждаться за счет слабых, критиковать других и учить их жить, агрессивно нападать на людей. Вместо этого надо вырабатывать навыки ассертивного поведения, учиться общаться конструктивно, уметь услышать и понимать точку зрения другого человека.
Спасателям следует снизить собственную значимость в проблемах других людей. Если к вам обратились за помощью, вы свое мнение высказали и достаточно. Не надо не спать сутками, переживать, искать выходы, по большому счету, об этом никто и не просит. У спасателей должна быть своя жизнь и свои интересы, другие должны сами разобраться со своей жизнью и взять на себя ответственность за нее.
Следуя этим простым и одновременно сложным рекомендациям, вы увидите, как треугольник Карпмана чудесным образом трансформировался и теперь роли в нем распределяются иначе.
Жертва становится Героем. Теперь она не жалуется на неудачи, не обвиняет в них никого, она сражается за другую жизнь. И у нее это получается, происходят перемены, которые очень нравятся Герою.
Преследователь становится Философом и занимает больше созерцательную позицию, чем контролирующую. Он дает другому пройти свой путь, он не критикует, а просто наблюдает со стороны и верит, что результат будет все равно положительным.
Спасатель превращается в Мотиватора. Он помогает герою ставить новые цели, рисует для него радужные перспективы и помогает найти новые возможности для применения новых сил.
И это более конструктивная, более здоровая модель отношений между людьми без манипуляций, без двойных посланий и без использования друг друга. Хорошо бы, чтобы все преследователи, жертвы и спасатели смогли пройти такой путь и сформировать не треугольник Карпмана, а треугольник экологичных отношений.
А у вас получилось выйти из этих социальных ролей?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Этот канал для тех, кто устал слышать: «Мама, не ори!»
