Как справиться с ревностью за три шага

Как справиться с ревностью, которая вас разъедает изнутри и рушит отношения. Когда ревность не обоснованная и мысль о возможной угрозе существует только в вашей голове, то работать нужно с тем, что в голове. Конечно, лучше если вам поможет психолог, но для категории людей, которые хотят все сами, расскажу о некоторых способах справится с необоснованной ревностью
Шаг первый. Осознайте, что у вас проблемы с ревностью. Что вы напрасно ревнуете и мучаете себя и любимого человека. Признайте, что у вас проблема
Подумайте и выпишите, что с вами происходит, когда вы ревнуете.
1. Что вы чувствуете,

2. Что вы и думаете (о себе, о нем, о ситуации)
3. Что вы делаете
4. Во что вы верите (по каким правилам живете)
5. На кого (на что) похожи.
6. Как это проявляется в реальности

Например:

чувствую злость, обиду, тревогу
Думаю, что он сейчас не в пробке стоит, а флиртует в кафе с коллегой
Делаю-хожу нервно из угла в угол, постоянно звоню ему, разглядываю в соцсетях фотографии его коллег и выискиваю ту саму.
Во что верю. Он мне врет. Меня нельзя любить. Мужчины неспособные на верность. Надо все бросить и уйти от него
На кого похожи. На истеричную девочку или на разъярённого хомячка
В реальности, я устраиваю скандал, он пытается успокоить, потом ему это надоедает, и он закрывается в себе, я плачу, мы молчим несколько дней

Это будет анализ вашего проблемного состояния. Перечитайте, убедитесь, что вам все это не нравится и настройтесь на то, что вы все это будете менять. На что менять?

Шаг второй. По тем же пунктам напишите, что вы хотите вместо деструктивных мыслей, чувств, действий, верований. Подробно. Например, вместо страха-спокойствие. Вместо неверия-доверие и т.д.

Шаг третий. Понять предпосылки ревности. В прошлой статье я указала 5 причин ревности.
Выберите и сработайте с вашей причиной.

1.Вы наблюдали подобное у родителей или у кого-то из знакомых. Делайте вдох и выдох. Почему вы решили, что в ваших отношениях произойдет то же самое? Вы не ваша подруга и не ваша мама, ваш партнер не такой, как ваш отец. Поэтому вы можете строить доверительные отношения свободно. По своему усмотрению. Только вы решаете повторять ли сценарий своих родителей или нет. Не хотите-не повторяйте. И еще, подозреваю, что, если такие деструктивные мысли застряли в вас, то у вас повышенная тревожность. Займитесь собой.
2-3. Конкуренция в семье между братьями и сестрами за любовь родителей. Недостаток любви в детстве. Вам не хватало когда-то любви. И сейчас вы тоже чувствуете ее нехватку. Но помните, что ни один человек не даст вам ту любовь, которую вы недополучили в детстве. Кроме вас. Вы можете представить себя маленькую и сказать: «Теперь я дам тебе любви сколько ты захочешь. Тебе не надо больше страдать.» Тут нужно проводить работу с внутренним ребенком. Исцелять его.

4. Низкая самооценка. Это корень многих проблем. Вы не цените себя. С самооценкой надо работать постоянно. Например, таким способом.
-Выписать все свои хорошие качества (не меньше 100 и пополнять этот список постоянно)
-Говорите себе-я прекрасная, я умная, я нежная. Я заслуживаю всего самого лучшего.

-Подбадривайте и поддерживайте себя
-Простите себя за прошлые ошибки
-Ухаживайте за собой. Заботьтесь о себе.
И помните, что, если мужчина любит вас-значит вы прекрасны. Только вы еще не видите и не признаете своей красоты

5. Вы уже пережили предательств о. Это самый сложный случай. Т е теперь вы всегда настороже. Не хотите больше переживать подобное. Вы настолько сильно боитесь повторения прошлой боли, что прямо сейчас создаете новую боль для себя. Рана еще не затянулась. Боль свежа. И любой намек вызывает болезненные судорожные страхи-а вдруг опять. Ощутите этот страх. Где он находится в теле. И нырните в него. В самую мглу. Где и когда он начинается? К вам придут воспоминания из прошлого, может из детства. Анализ этих событий вам и нужно провести. Понять, чего вам тогда не хватило, каких ресурсов, какие ошибочные выводы вы сделали. Вам нужно это понять и пересмотреть. Ваши эмоции проистекают от ваших мыслей. Именно негативные мысли вызывают у вас эмоциональную боль. А мыслями можно управлять. И тогда вы будете чувствовать себя по-другому. Надеюсь, что эта статья поможет справиться с приступами ревности. Хочу предупредить, что работа потребуется основательная. И за один раз все резко не изменится. Вы месяцами вырабатывали деструктивное мышление. И чтобы его изменить, вам так же потребуется время. Удачи вам. И счастья в любви!