#Созависимые отношения в паре – упрощенно, это те, где один контрзависимый, другой созависимый. Созависимый давно все понимает, но не находит мотивации, сил, ресурсов для важного рывка, чтобы с этим покончить.
Вот несколько рекомендаций для созависимого, когда он решил что-то менять в своей жизни, но боится повернуть назад или так и не сделать шаг к новому.
1) Признать свое право выбора
Осознать, что это не единственный возможный сценарий развития событий и это не единственный человек на свете.
Вы можете выстроить жизнь как угодно. Вы можете не принимать это, выбирать другое. У вас на все это есть право.
Не считайте себя рабом этого союза.
2) Найти истинные причины склонности к созависимости и начать работать с ними
Копайте глубоко, ищите корни. Нередко нужно заглядывать в детство, юность, в более ранние отношения. Это непростая работа, но, не проделав ее, вы таки и будете идти по тем же граблям.
3) Понять все губительные последствия такой модели отношений для вас
Оценить – насколько негативно это влияет на вашу текущую жизнь, признать все минусы.
4) Определить, что мешает поставить точку в отношениях
Найти истинные мотивы, разобраться с ними, подключить рационализацию.
5) Честно признаться себе в страхах и проработать эти страхи
Это может быть страх остаться в полном одиночестве, страх испытать боль, страх осуждения и прочее.
Каждый страх можно проработать и снизить его влияние.
6) Не идентифицировать себя отношениями
Вы – не есть ваши отношения. Отношения – это одна из сфер вашей жизни.
Нельзя жить только отношениями. Тем более, если это нездоровые #отношения
7) Установление границ в отношениях
Важно начать с понимания собственных границ, границ своего партнера.
Если пока не получается оборвать отношения, то пока стоит более четко выстроить границы. И оценить, какие отношения получаются.
8) Дистанцироваться от партнера, увеличивать, продлять, расширять дистанцию
Если не получается раз а навсегда оборвать связь, что было бы отличным решением во многих случаях созависимости, то хотя бы начните с постепенного увеличения дистанции. Длиннее паузы между встречами, попробовать пожить отдельно и т.д.
9) Уделить внимание работе над самооценкой
Как правило, у большинства созависимых #самооценка заниженная. Начните работать над тем, чтобы уважать, ценить себя, признавать свои достоинства.
10) Плотно заняться своей жизнью
Планируйте свою жизнь без оглядки на эти отношения, без привязки к партнеру. Уделяйте внимание всем секторам жизни. Привыкайте к самостоятельности, независимости. Важно прийти к пониманию, что вы можете жить и без этого человека.
Уважаемые читатели, на моем ютуб-канале есть подробное видео на эту тему созависимых отношений. Приглашаю вас его посмотреть. Видео здесь
Нужны услуги психолога?
Контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, а вы через такое проходили?
