Недавно мы с вами разбирали признаки оскорбительного поведения в отношениях. Теперь, краткая рекомендация, чем же помочь себе в том случае, если вы обнаружили, что это касается именно вас.
Жестокое обращение НИКОГДА не имеет оправдания. Напомните себе, что это не ваша вина, и подумайте о том, как уйти, если вы это испытаете. Если человек, которого вы любите, оскорбляет вас и пренебрегает вашими чувствами, вы можете перестать считать себя (и свои потребности) важными.
Поскольку у вас нет видимых доказательств жестокого обращения, вы можете опасаться доверять другим. Вы можете сомневаться, что другие поверят вам… Но на самом деле люди, которым вы доверяете, будут на вашей стороне. Когда вы поймете, что с вами жестоко обращаются, постарайтесь сосредоточиться на получении помощи. Вот несколько правил, если вы столкнулись с подобным обращением:
Надо: обратиться за консультацией вместе или по отдельности.
Сделайте: окружите себя системой поддержки семьи и друзей, которые могут подтвердить ваш опыт. Обсудите с ними, что происходит, и как вы себя чувствуете.
Эмоциональные мужчины: кого предпочитают женщины?
Надо: обсудить с обидчиком его слова и сообщить, что такое поведение для вас неприемлемо. Установите границы того, что вы будете принимать, и чего не будете принимать в отношениях.
Надо: вернуть себе силу. Если вы реагируете на своего обидчика, вы награждаете его, показывая, что он властен над вашими эмоциями. Не позволяйте обидчику контролировать свои чувства или действия. «Не кормите тролля»(с)
Надо: выйти из отношений (когда больше ничего не помогает). Если установить границы, пройти терапию и отказаться отвечать на жестокое обращение не достаточно, возможно, вам стоит подумать о разводе. Бывают случаи, когда лучшее, что вы можете сделать для себя — это разорвать все связи со своим обидчиком. Если вы примете это решение, наймите адвоката, знакомого с домашним насилием, оставайтесь в тесном контакте с вашей системой поддержки и сосредоточьтесь на приобретении хороших навыков выживания.
5 СИГНАЛОВ ТОГО, ЧТО ВЫ ВСТРЕЧАЕТЕСЬ С БУДУЩИМ АБЬЮЗЕРОМ
Нельзя: вступать в конфликт со своим обидчиком. Если ваш обидчик злится, сохраняйте спокойствие, уходите и не реагируйте на него.
Несмотря на то, что словесные оскорбления не оставляют видимых следов, те, кто их испытывает, все равно страдают эмоционально. Ваш опыт не следует сбрасывать со счетов. Показывая себе заботу, которую вы проявляете к другим, вы полноценно использовать свой опыт и начать путь к счастливому будущему.
Я не знал, что это токсично: 5 признаков того, что вам следует расстаться с этими отношениями
Что такое газлайтинг? 8 признаков того, что вас пытаются свести с ума
