Большинству людей действительно не хватает физической активности. Технологическое развитие так далеко ушло, что нам уже не обязательно так много двигаться и работать физически. Теперь количество людей с недостаточной физической активностью растёт. Как понять, что стоит что-то менять. Расскажу своё мнение.
Первое, это когда вы быстро устаёте от непривычной физической активности. Например, бежали до автобуса. Или пришлось подниматься по лестнице на много этажей. Казалось бы, вещь простая, но непривычная. И если вы быстро устаёте в таких ситуациях, то стоит задуматься.
Это действительно была большая нагрузка или нет? Чаще всего ответ — нет. Поэтому, важно начать что-то делать, добавить себе физической активности. Делать зарядку, чаще ходить по той же лестнице, а не на лифте. Лишнюю автобусную остановку пройти пешком, а не ехать на автобусе и так далее.
Так же, посмотрите на то, как много вы гуляете. Ведь некоторые люди очень мало времени находятся в процессе прогулки. Кто-то вообще постоянно сидит дома. Здоровая норма, это час-два прогулки каждый день. То есть, нужно сосчитать то, сколько вы тратите на прогулку каждый день.
И если это меньше часа, то стоит добавить физической активности. Но час, это минимум, лучше больше тратить на прогулки. Движение — жизнь. И прогулки, это один из самых простых и полезных видов деятельности. Тогда будет больше здоровья, будете меньше уставать и так далее.
И последнее. Обратите внимание на то, как часто вы держитесь за перила, когда поднимаетесь по лестнице. Если хотя бы иногда используете, то это серьёзный звоночек. Либо вам достаточно много лет, либо в вашей жизни крайне мало физической активности.
Мы можем не замечать эту деталь, но это действительно многое может сказать о вашем физическом состоянии. Если уверены, что вообще перилами не пользуетесь, то это хорошо. Но стоит обратить внимание и на прошлые два пункта.
