Ревность может возникнуть в любых взаимоотношениях между людьми ( друзья, родственники, супруги, коллеги и т.д.). Возникает она, когда есть третий человек.

Важно , что в умеренном количестве испытывать ревность норма. Она даже может быть неким катализатором отношений. Это как «инстинкт» защитить свое. Главное не переборщить.

Знаете это ощущение, когда с легкой улыбкой спрашиваешь партнера «Ты что ревнуешь меня?» и ощущается своя значимость.

Но ревность может пробудить страх и гнев.

Любовь это чувство защищенности и безопасности, если мы чувствуем что нас этого могут лишить — страх! Когда мы боимся, предпринимаем любые действия, чтобы сохранить отношения, вернуть внимание, любовь и если нет результата то — гнев.

В попытках защитить отношения, ревнивые чувства могут перерасти в деструктивное поведение:

Контроль, ограничения, слежка, поиск предательства и т.д.

Поведение всегда индивидуально, в зависимости от приобретённого ранее опыта и личностных качеств.

Если вы ощущаете ревность, которая мешает отношениям, повышает тревожность и влияет на ваше поведение, то могут помочь некоторые шаги.

Осознать и принять факт наличия у себя ревности. Взять на себя ответственность за происходящее в вашей жизни. Затем поискать первопричину возникновения ревности. Для этого важно желание и готовность работать над собой.

1. Подумайте, а есть ли повод? Попробуйте увидеть факты, всю картину. Старайтесь отличать реальные события от воображаемых. Основывайтесь на фактах и честно обсуждайте свои переживания с любимыми. Лучше один раз обсудить, чем нафантазировать во всех красках историю предательства вашего партнера.

2. Поищите первопричину.

  • Возможно вы предъявляете завышенные требования партнеру, которые трудно или вовсе невозможно выполнить? Например, запрет на общение с противоположным полом.
  • Возможно реакция кроется в вашей самооценке, если вы себя чувствуете неуверенно, то вы во многих можете увидеть соперника, а если партнер кому-то уделил больше внимания могут возникать сомнения, подозрения и т.д. относительно верности любимого.
  • Также реакция может проявляться как проекция на партнера. Ход мыслей таков « Если у меня симпатия к другим, то у него/нее тоже есть». Испытывая чувство вины или стыда за свои мысли или действия вы обвиняете в своих грехах партнера и испытываете ревность.
  • Также нам свойственна привитая ревность, которую нам навязывает общество « все мужчины(женщины) одинаковые). А возможно вы слишком эгоцентричны, и не хотите принять и понять другого человека? Или боитесь одиночества?
  • Поговорите с собой, поверьте, ответ есть. Найти первопричину быстрее и эффективнее можно с помощью психолога.

3. Поделитесь чувствами с близким. Поделитесь с кем-нибудь, кому вы доверяете, своими переживаниями. Проговаривая ситуацию, вы, возможно, сами сможете найти решение проблемы. Но не нужно воспринимать в серьез все советы которые вам начинают раздавать. Все мы разные и по разному реагируем на одну и туже ситуацию. Только вы в своих отношениях можете принимать решения, основываясь на своих чувствах, мыслях и желаниях.

4. Поменяйте образ жизни и образ мыслей. Когда нам скучно, нечем заняться, в голову лезут всякие ненужные мысли. Поэтому придумайте себе занятие по душе: ходите в спортзал, встречайтесь с новыми людьми, самосовершенствуйтесь и развивайтесь. Это не только вам в плюс, но также и для ваших отношений. Новое времяпровождения, темы для разговоров, внесут искорку в ваш союз.

5. Поддержите сами себя. Примите свою ревность. Отслеживаете те ситуации, в которых она возникает, анализируйте их. И старайтесь обращать внимание на ощущения, что хотите сделать, где в теле импульс, какие мысли? О чем мысли говорят? Почему именно в этой ситуации возникли такие чувства? Будьте максимально искренне с собой. Посмотрите на вашу ревность с обеих сторон — как ваш партнер видит ситуацию?

Ревность всегда смотрит в подзорную трубу, делающую маленькие предметы большими, карликов — гигантами, а подозрения — истинами.