Как перестать раздражаться и срываться на ребенке: 9 способов

Не бывает идеальных родителей. Кто-то допускает серьезные промахи в воспитании, кто-то небольшие недочеты. Многие так или иначе сталкиваются с проблемой срывов на ребенке, с собственным раздражением в адрес ребенка.

Конечно, это раздражение и срыв могут быть оправданы. Ребенок нашкодил, не слушается, не задумывается о том, как вам сложно и тяжело. Но в любом случае стоит помнить, что вы взрослый и ситуация в ваших руках.

Вот несколько способов, которые помогают справиться с гневом, раздражением и меньше кричать и ругать ребенка.

1) Посмотреть на свою жизнь в настоящее время и понять, где вы чувствуете слабость и неуверенность

Если понимаете, что срывы участились, то стоит честно посмотреть на свою жизнь, на свои текущие страхи. Чем обусловлено ваше нынешнее состояние, что вы можете для себя сделать.

2) Почему именно я кричу

В момент, когда гнев подступает, когда сложно себя сдержать – постарайтесь хоть немного мысленно отстраниться и спросить себя о причинах такого поведения.

Что вы чувствуете? Бессилие, что не можете влиять на ситуацию, что ребенок давно уже самостоятельны человек и вы не все в нем готовы принять. С этими составляющими нужно работать. Частые срывы – это симптом более глубинных проблем.

3) Вспомнить себя в его возрасте

Вспомните себя. Что вас волновало, что вас обижало, как вы оценивали жесткое поведение родителей.

4) Брать небольшую паузу и переключаться

Любыми средствами задержите эту негативную реакцию.

Ополосните руки холодной водой, подышите воздухом, уйдите в другую комнату. Так проще прийти в себя и подобрать более адекватные слова и действия.

5) Там, где это можно, переведите все в шутку и игру

В каких-то случаях можно смягчить, отшутиться.

В каких-то случаях можно предложить собрать игрушки наперегонки и прочее.

6) «Я-послание» вместо обвинений

Не давайте ребенку характеристики, какой он плохой. Помните, что это может запомниться на всю жизнь.

Лучше говорите о себе. Как вы расстроены, что вы ожидали увидеть другое и прочее. Так вы проговорите свои эмоции, но не спуститесь в обидные обвинения.

7) Посмотреть на ситуацию глазами ребенка

Постарайтесь оценить, а что он про все это думает. Как трактует ваше поведение.

Это поможет выстроить более гибкую тактику реагирования.

8) Сделать что-то по-новому

Попробуйте сделать то, что ребенок от вас не ожидает.

Например, вы всегда заводитесь и критикуете, а в этот раз сами его спросите:

— Ну и что будем делать с тобой? Решай сам.

Или просто сядьте рядом

9) Придумать себе простое правило, ритуал

Выберете какое-то нехитрое правило, которое подходит именно вам.

Например, медленно сосчитать до 20, глубоко дышать 5 минут, вспомнить сильное качество своего ребенка и т.д.

Никогда не поздно учиться управлять собой.