Безответная любовь, расставание, измена, предательство. Вы понимаете, что этому человеку больше не место в вашем сердце и в ваших мыслях. Но пока ничего с собой не можете поделать – вновь и вновь возвращаетесь к мыслям о нем.
Как перестать о нем или о ней думать?
Нет в этом вопросе универсальных советов. Кому-то помогает одно, кому-то помогает другое. Кому-то долго вообще ничего не помогает, но потихоньку человек делает определенные шаги, которые все же его выводят из этого состояния.
Вот несколько простых советов. Если ответственно к ним отнесетесь, начнете делать шаги по выходу из этого состояния, то получится это побороть.
1) Не драматизировать
Чаще себе формулировать происходящее с приставкой: «Ну и что». Не надо себя программировать на то, что это роковое событие и роковой человек.
Следите за тем, как вы думаете, какими эпитетами награждаете происходящее, какие свойства присваиваете человеку.
Поменьше вот такого:
— Единственный/единственная
— Любовь всей моей жизни
— Предательство, сломавшее мне жизнь
2) Смотреть на ситуацию в рамках целой жизни
Оценивать издалека, оценивать стратегически.
Полезно вспомнить другие тяжелые периоды своей жизни – как сейчас, спустя много лет, вы их оцениваете.
3) Стереть напоминания
Никаких напоминаний вокруг. Все убираем подальше, выбрасываем, задвигаем на пыльную дальнюю полку.
4) Много общаться
Много общаться с разными людьми, не сидеть в одиночестве, не замыкаться в своем горе.
Это поможет переключить внимание, почувствовать интерес к новым темам. Возможно, среди вашего окружения уже есть тот, с кем получится постепенно развивать отношения.
5) Дозированные разговоры на эту тему
Понятно, что хочется поплакаться, обсудить, повспоминать.
Только не стоит день и ночь со всеми подряд это ворошить. Так вы сами разжигаете костер из обид.
Обсуждайте дозированно. Например, со своим психологом. Или с близким другом, с наставником, который более-менее объективен.
6) Убрать фокус внимания с этого человека
Всеми силами и средствами важно переключаться на разные сферы жизни и на разных людей.
Если вы себе не будете давать новую подпитку, то неизбежно образ бывшего или бывшей будет утихать на фоне новых ярких, значимых образом и событий.
7) Чаще себе озвучивать факты такими, какие они есть
Это очень отрезвляет. Просто себе иногда вслух проговаривайте, что вы не вместе, что человек принял решение, поступил каким-то образом.
Когда наступит окончательное принятие – станет полегче.
8) Вносить больше изменений в свою жизнь
Как можно больше нового во всем – от внешности, увлечений, до интерьера, маршрутов, окружения и так далее.
Главное, делайте хоть что-то уже сейчас, чтобы помочь себе избавиться от мыслей. У вас получится, сами в себе не сомневайтесь.
Нужна консультация психолога?
Узнать подробности: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, а что помогло вам в этой ситуации?
