Мечтаете о длинныз и красивых волосах?
К сожалению, отрастить их не всегда просто. Волосы ломаются, выпадают, а кончики секутся и не хотят выглядеть опрятно. Но эти проблемы поправимы, и в нашей статье мы с экспертом поделимся секретами, как быстро отрастить волосы в домашних условиях.
Итак, что же любят наши волосы? Вот несколько пунктов, которые стоит учитывать при их отращивании.
Бережный уход
Частая проблема – потеря волос из-за повышенной ломкости (повреждения структуры стержней волос). Случается это в основном из-за внешних факторов: использования термоприборов при укладке, химического воздействия в ходе окрашивания, обесцвечивания, перманентного выпрямления, завивки, а также агрессивного обращения с волосами при мытье и расчесывании. Еще один враг стержней волос – солнечный свет.
Нравятся выгоревшие на солнце пряди? Они красиво выглядят, но это не забота о волосах. Выгорание – вовсе не вариант безопасного окрашивания, а одна из причин ломкости и сухости волос.
1. Разнообразное полноценное питание
Помните о белке – основном компоненте волос, на который приходится до 95% их массы. Больше всего в волосах содержится аминокислоты цистеина. Это вещество, которое необходимо получать в достаточном количестве, так как множественные связи между его молекулами – залог прочности волос. И крайне важно не только внешне заботиться о них, но и полноценно питаться, удовлетворяя свою потребность в протеине и других нутриентах. Ведь если организм не получает достаточно белков, ему приходится их экономить, что сказывается в том числе и на состоянии волос.
Хорошо усваивается белок из рыбы, молочных продуктов, мяса, яиц, а также желатин, представляющий собой белковый гидролизат (частично расщепленный белок).
2. Полноценный ночной сон
Ночью вырабатывается гормон мелатонин, который является естественным антиоксидантом, регулятором внутренних биоритмов и благоприятно сказывается на росте волос.
Плюс качественный сон обеспечивает хорошее самочувствие и помогает лучше справляться со стрессом. А стресс, как вы знаете, – это враг здоровья и волос, и всего организма. Поэтому обеспечьте себя полноценным сном, чтобы организм успевал восстанавливаться и не экономил на внешней красоте.
3. Правильно подобранное очищение
Проблемы с кожей головы, наличие перхоти способствуют усилению выпадения волос. Основной продукт для очищения кожи головы – шампунь, и его надо подбирать под индивидуальные потребности:
1. Если волосы склонны к жирности, шампунь должен иметь хорошую промывающую способность (чтобы надёжно удалять излишки кожного сала и не провоцировать проблемы с кожей головы).
2. Если ситуация обратная и волосы сухие, то выбор стоит отдавать более мягким ПАВ (поверхностно-активным веществам – это основные ингредиенты моющих средств), дополненным увлажняющими, ожиряющими компонентами.
Обладателям жирной кожи головы для более тщательного очищения можно периодически использовать домашние пилинги. Тем же, у кого кожа имеет повышенную чувствительность, подобные составы только добавят дискомфорт и сухость.
Витамины для волос
Это правда, что витамины нужны для нормального роста волос. Особенно стоит выделить витамины группы В, принимающие участие во множестве важных метаболических процессов. Но не стоит бежать в аптеку, помните: любые добавки принимаются только после консультации со врачом. И это не дежурное предупреждение! Ведь усилить рост волос витамины могут только при наличии их дефицита, который определяется после сдачи анализов. И пить витаминки «на всякий случай» – не лучшая идея, так как чрезмерный их прием приведёт к обратному эффекту – потере волос. Хорошо известно токсическое действие избытка витамина А и селена. Поэтому без специального обследования не стоит принимать добавки длительно и в дозах выше профилактических.
В любом случае получать необходимые для роста волос белки, витамины, микроэлементы и антиоксиданты лучше вместе с продуктами питания. Поэтому продуманный разнообразный рацион важнее для здоровья волос, чем хаотичный прием добавок.
Тем не менее есть ситуации, когда дополнительный прием витаминов и БАДов может быть действительно полезен для волос.
- В периоды повышенных нагрузок на организм и усиленного расхода питательных веществ. Например, при активных занятиях спортом, когда тело потребляет много энергии на рост мышц и восстановление. Или в период реконвалесценции – когда вы выздоравливаете после болезни: например, после такой тяжелой инфекции, как коронавирус. В эти моменты целесообразно подключить поливитамины.
- При несбалансированном питании по принципу «Что успел, то и съел», а также специальных ограничительных диетах. Например, в случае веганства сложнее естественным путем получить достаточное количество витамина В12, железа, белка и отдельных незаменимых аминокислот.
- При наличии проблем со здоровьем, ведущих к потере или нарушению усвоения витаминов. Например, при болезнях пищеварения ухудшается усвоение питательных веществ. В этом случае витамины по необходимости подбираются с врачом.
При этом важно помнить, что потеря волос лишь в части случаев связана с дефицитом витаминов. Поэтому при неэффективности самостоятельных мер стоит вместе с врачом-трихологом исключить другие причины выпадения волос: к примеру, частую – реализацию генетической предрасположенности. Так что главный совет о приёме добавок – любые назначения обсудите с врачом или хотя бы сдайте анализы, чтобы наглядно видеть наличие или отсутствие дефицита. Ведь в противном случае ситуация может даже ухудшиться.
Как видите, длинные и здоровые волосы – это не только про внешнюю красоту. Это показатель здоровья всего организма. Чтобы отрастить «косу до пояса» нужно, с одной стороны, позаботиться о подходящем уходе, а с другой – обратить внимание на образ жизни в целом. И это проще, чем кажется! Главное, начать внедрять полезные привычки уже сейчас. И, конечно, любить себя!
