Отказ от сахара навсегда и полностью не рекомендуется, так как глюкоза необходима для нормального функционирования организма.
В то же время глюкозу можно потреблять не только из рафинированного сахара, но и из фруктов, овощей, молочных продуктов и других. Таким образом, на вопрос, можно ли отказаться от сахара, ответ положительный, если речь идет о рафинированном продукте и сахаросодержащих блюдах, а не глюкозе. Пользу от таких действий можно проследить уже через несколько дней, месяц, но особенно в долгосрочной перспективе.
ВОЗ рекомендует в день потреблять не более 25 г сахара (6 чайных ложек), включая сладкие напитки и сахаросодержащие продукты. Изучив рекомендации на тему, почему стоит отказаться от сахара, многие пытаются сразу же снизить уровень потребления вредного продукта.
Сахарная зависимость — это усталость, отсутствие энергии и резкое чувство голода, что пробуждает сильную тягу к сладкому, а потребление сахара снова вызывает усталость, порочный круг.
Узнайте секрет, почему возникает зависимость от шоколада, мороженого, сладких булочек от Галины Турецкой, кандидата психологических наук, автора психологической программы снижения веса без диет и тренировок, которая прошла клиническое тестирование на базе Института питания РАН.
Каждой девушке и женщине хочется на фотографиях выглядеть на все сто. Носить одежду, которая нравится. Чтобы не было одышки, когда поднимаешься по лестнице. Чтобы быть быстрее, активнее, чувствовать себя лучше. А главное лишний вес — это проблемы со здоровьем.
И план постройнеть проваливается у 80% людей с самого начала, или он не дает долгосрочного результата. Для этого нужно в первую очередь договориться со своей головой. И только потом выбирать диету. Если вы вообще собираетесь ее выбирать.
И тех, кто готов начать путь к стройности навсегда, мы приглашаем на открытую игру для похудения. О стройности и здоровье без насилия над собой, диет и изнурительных тренировок.
Хотите похудеть, играючи и комфортно снизить тягу к сладкому?
Регистрация на онлайн-игру по ссылке>>
Всего за 3 дня игры Вы сможете:
- уменьшить аппетит и начать наедаться меньшими порциями, снизить тягу к сладкому
- перестать “заедать” стресс и обращать внимание на тортики,
- сделать практики, от которых стройнеют сразу,
- найти реальные причины лишних килограммов.
А главное, получить неожиданные и интересные подарки.
В течение 3 дней вы будете работать вместе со специалистом по гармоничной стройности — Галиной Турецкой:
- автором единственной программы похудения без диет, прошедшей клинические испытания,
- кандидатом психологических наук с опытом 18 лет,
- обладателем зарегистрированного рекорда о похудении в психологической игре,
- автором книги “Теория большого срыва. Как похудеть без диет, тренажеров и дожоров.
После игры вы поймете, как сделать стройность нормой вашей жизни — без диет и насилия, без заклеивания рта скотчем.
Но уже сейчас вы можете начать снижать тягу к сладкому. В этой статье вы узнаете о некоторых витаминах и микроэлемантах, которые вам в этом помогут.
Витамин С
Мощный антиоксидант, который содержится в свежих ягодах, фруктах и овощах. Он быстро расходуется, особенно при стрессах и курении, поэтому принимать его важно ежедневно, при норме потребления Витамина С 500 мг в день зависимость от сахара снижается.
Витамины группы В
Витамины группы B — это незаменимые питательные элементы, необходимые для роста здоровых клеток; они участвуют во многих важных биологических процессах организма, включая процесс выработки энергии.
Исследования показывают, что эти водорастворимые нутриенты крайне важны для работы мозга, сердца, иммунной системы, печени и всех остальных клеток и тканей организма. Несмотря на то, что они содержатся во многих продуктах, особенно в зелени и яйцах, есть смысл принимать их также в форме добавок, чтобы обеспечить получение оптимальной суточной дозы.
Витамины группы B разрушаются первыми при избыточном употреблении сладкого.
Хром
Нормализует уровень сахара в крови. Когда в организме его дефицит, усиливается тяга к сладкому, но чем больше вы употребляете сладкое, тем быстрее образуется дефицит хрома.
Хром борется с гликацией — повреждением и умиранием клеток из-за высокого сахара в крови, когда простые сахара в организме оседают на белках (например на коллагене), что позволяет последним склеиваться между собой и ведет к преждевременному старению.
Магний
В организме взрослого человека содержится всего 21–28 граммов магния (приблизительно одна столовая ложка!)1. При этом магний относится к веществам, которые не синтезируются в организме и должны поступать извне. А ведь при его участии формируются белки, он нужен для работы мышц и нервной системы, регулирует сахар крови и давление.
Магний играет роль в секреции инсулина и его дефицит приводит к развитию и прогрессированию сахарного диабета. Употребление сахара усиливает выведение магния.
Омега 3
Важны для стабилизации сахара в крови, ускоряют обмен веществ и снижают повышенный аппетит. Они увеличивают запас энергии, необходимой для снижения зависимости от сладкого. Ежедневный прием Омега 3 250-500 мг для взрослого человека с целью поддержания здоровья. Роспотребнадзор РФ дает цифры — 0,8-1,6 г/сутки. При серьезных болезнях доза может быть увеличена до 2000 мг в сутки.
Глутамин
В человеческом организме глутамин составляет почти 20% от общего количество веществ группы. Более 60% мышц тела созданы из этой аминокислоты. А учитывая, что 19% от ее состава – азот, являться главным поставщиком азотных соединений.
Наше тело использует глутамин для создания белков, так называемых аминосахаров, которые, в свою очередь, необходимы для поддержания костей и суставов. Также важен для производства антиоксиданта глутатиона. Доказано, что глутамин положительно влияет на процесс роста, поддерживает иммунную систему, ускоряет заживление тканей.
Глутамин помогает избавиться от тяги к сладкому, восполняет энергию.
При появлении тяги к сладкому примите дозировку 1000-2000 мг L-глутамина, запивая жирным молоком или лучше сливками.
Основные рекомендации для снижения тяги к сладкому
- Пейте много воды
- Если хочется сладкого замените сахар на кусочек фруктов, не ешьте сладости и крахмалистые овощи перед сном
- Ешьте белок и жиры в небольшом количестве, можно каждые 3 часа, не пейте фруктовые соки из-за высокого содержания сахара
- Если появилась острая тяга к сладкому, примите L-глутамин или дыхательную практику, тяга быстро пройдет, обычно она длиться 10-20 минут и в это время вы можете помедитировать или банально заняться делами
- Гуляйте на свежем отдыхе, больше двигайтесь, спите достаточно, снижайте уровень стресса
- Проведите очистку организма от шлаков и токсинов, это повысит уровень энергии и снизит тягу к сладкому
- Узнайте, как работать с подсознанием, устранить внутренние конфликты и запустить процесс похудения без диет и тренажеров
Это не про вас? А вы знаете, что психологическая работа может оказаться полезнее тренировки в зале? И дать более сильный результат. Кстати, на одном из эфиров игры вы это почувствуете!
Для примера Онлайн игры Галины Турецкой получили признание, в одной из них был установлен зафиксированный мировой рекорд: самое массовое снижение веса — 12503 участника в игре на лишние килограммы с результатом до -10 кг за неделю без диет и тренажеров.
Регистрация на бесплатную онлайн-игру по ссылке>>
Худейте, снижайте тягу к сладкому легко и играючи!
P.S Ксения участвовала в бесплатной игре и начала снижать вес. Ее результат: -13 килограммов на весах и — 39 см в объемах! Из них грудь уменьшилась на 13 см, талия на 14 см, а бедра на 12см!
Все это удалось сделать легко без диет, тренажеров и срывов. Ксения вернула свой «дородовой вес» и уверенность в себе!
Хотите также? Записывайтесь в Онлайн-игру! Инна Нефедовская
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаю вас подписаться на наш Дзен-канал по омоложению
Советую посмотреть
Ещё статьи для вас по теме омоложения:
ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ, как расслабить и сделать скулы высокими
Видео тренировка от мышечных зажимов в тазу + массаж вокруг промежности
Египетское упражнение ДА-НЕТ от носогубных складок
Руководство от выпадения волос, от облысения. Схемы восстановления роста волос
Детокс-очистка или как легко и комфортно почистить организм. ПП рецепты на неделю
Как гиперлордоз, передний наклон таза, затягивает ткани лица вниз. Упражнение от болей в пояснице
Как подтянуть лицо и шею? Техника увлажнения фасций от болей и спамов в шее
Излечи неизлечимое — Нет онкологии! Лечение рака и болезней от экспертов мирового уровня
Центр тяжести лица затягивает лицо в центр! Как его смещать, подтягивая носогубные складки?
Мьюинг и правильное положение языка от западания лица и глаз
