Когда становишься «взрослым» и ходишь на работу, лето мимо тебя пролетает незаметно. Единственное что меняется: мы переодеваемся в шорты, футболки или платья. Иногда работы летом бывает очень много (привет людям из сферы услуг!). Это означает, что словить стресс, перегруз от переработки легче легкого!
Что делать чтобы не вогнать себя в стресс? А если уже вогнали, то как с ним справиться?
Мы уже писали о выгорании вот тут, теперь говорим о «предстадии». Начнем?
Для начала выявите главную причину стресса. Так или иначе, один из факторов давит на вас сильнее всего. Это могут быть переработки, неправильная мотивация, низкая зарплата, стычки с коллегами, недостаток контроля или конфликт ценностей.
Будьте предельно честны с собой: найдя причину, вы уже сделаете огромный шаг. Наверняка у вас получится решить вопрос, поговорив с начальством.
Следующий шаг – перестаньте делать чужую работу. Ненормированный график может быть результатом того, что вам сели на шею. Вспомните, с чего все начиналось. Вы захотели кому-то помочь или постеснялись отказаться, а в итоге получили порцию дополнительной работы? Значит, эта часть обязанностей на самом деле не ваша.
Еще один важный этап – научиться отделять работу от остальной жизни. Трудиться с утра до вечера, не отрываться от рабочих звонков и переписок в пути, а затем продолжать работу из дома – это очень хорошо. Для работодателя, но не для вас.
Цените свои силы и время: пусть работа будет на работе, а совещания среди ночи спокойно пройдут и без вашего участия. А если нет – советуем обновить резюме. Найти работу всегда можно, особенно если вы опытный и квалифицированный сотрудник. На крайний случай: начните изучать что-то новое, а потом очень комфортненько и постепенно переходите в новую сферу.
Лучшее, что вы можете сделать в ситуации стресса – позаботиться о себе. Не высыпаясь и работая на износ, вы будете чувствовать постоянную усталость. Отсюда – отсутствие продуктивности и положительных эмоций.
Помните, что усталость – это предшественник морщин и тусклой кожи. В этом случае, даже самый волшебный ретинол , кислоты или макияж, не помогут вам стать еще более красивыми.
Если литрами пить кофе, есть на ходу, все время сидеть на стуле и не заниматься спортом, организм довольно скоро взбунтуется. Жизнь слишком коротка, чтобы потратить ее на работу и угробить здоровье.
Решать вам! А пока можете почитать другие наши статьи и пообщаться с нами в комментариях)
