Где найти силы для саморазвития? Хороший вопрос, когда у тебя весь день расписан на работу и домашние дела. И просвета в этом графике нет.
Но сил, на самом деле, у каждого немало. Просто тратятся они не туда. Например, на тревогу, ненужные фантазии, обработку негатива, иллюзии и грезы.
Раньше я думала, что вообще смысла нет лезть в свою голову и пытаться наводить там порядок. Все равно невозможно. Но теперь я изменила свое мнение: это проще, чем кажется.
Расскажу немного о себе, чтобы было понятно, почему я вообще задумалась об этом вопросе.
В 13 лет я внезапно потеряла отца, и на фоне этого у меня начались дичайшие проблемы со сном. Я вообще боялась засыпать, потому что каждую ночь мне снились жуткие кошмары, после которых я просыпалась с криком. Меня отвели к неврологу, которая выписала мне пачку фенозепама. Если кто не знает, это транквилизатор. Спать я стала прекрасно. Правда, не только ночью, но и днем. Ходила, как зомби. Учителя не понимали, что со мной происходит. Одноклассники пытались задирать, но я не реагировала, мне было все равно.
Года два я страдала от этих кошмаров и периодически пила эти белые таблетки яда, разрушающие мой мозг. Это был самый плохой период моей жизни. Но он прошел. Состояние устаканилось более или менее, но тревога меня все равно не покинула. И бывало, что мне было очень сложно заснуть из-за нее. Так хотелось снова бахнуть фенозепама. Но у меня его не было, так как продается он по рецепту.
Я поняла одну вещь: я живу в фоновой тревоге. Впрочем, как и миллионы людей на этой земле. Это постоянные переживания о том, как все успеть. Беспокойство — а вдруг не получится? А что обо мне подумают? А что если..? И так далее.
Не так давно, года два назад, я попала к неврологу. Но совсем по другому поводу. Однако во время приема, раз уж выпала такая возможность, рассказала про свою тревогу. Невролог послушал меня, дядька вроде бы, кстати, неплохой, толковый. Ну так вот, выписал он мне лекарство. Не транквилизатор, конечно, но какое-то успокаивающе. Даже без рецепта продается.
И вот выпила я его — и была удивлена. Как же мне стало спокойно и безмятежно. Лишние мысли куда-то ушли. Я почувствовала, будто сижу на берегу моря, смотрю волны, и мне некуда спешить. Такое умиротворение. Я такое уже испытывала на отдыхе. Но чтобы в будничной жизни, когда куча дел и суетишься туда-сюда — это казалось невозможным. В обычной будничной жизни я всегда в тонусе, в небольшом напряге. Хотя внешне это состояние не заметно.
В общем, я поняла одну вещь. Состояние спокойствия и умиротворения — это в принципе нормальное состояние. Я поняла это с помощью таблеток, но все таки поняла. Рой мыслей в голове вызывает беспкойство. А когда не было этого роя мыслей, я чувствовала себя адекватно обстановке. Вот я сижу дома на диване — чего беспокоится-то и напрягаться?
Только таблетки — это, конечно, не выход. Они просто блокируют насильно какие-то нейроны. Но я поняла, что такого состояния можно добиться самостоятельно, без всяких лекарств.
У меня не раз уже получалось это делать. А всего-то нужно — отключить мысленный поток в голове. Не всегда, конечно, это получается, но это проще, чем можно себе представить.
Но главное проблема не в том, что освободить голову от лишних мыслей. Самое сложное — это захотеть расстаться с этими мыслями.
Мало просто решить ни о чем не думать. Ты будешь чувствовать, будто лишаешь себя чего-то важного. А самое главное, с чем не хочет расставаться человек — это со своими грезами.
Откажись из иллюзий ради своего здоровья
Недавно я прочитала фразу З. Фрейда, которая мне очень запомнилась.
Люди находят действительность неудовлетворительной и поэтому живут в мире фантазий, воображая себе исполнение своих желаний. Сильная личность воплощает эти желания в реальность. Слабая так и живет в этом своем мире и ее фантазии воплощаются в симптомы различных болезней.
И здесь я бы хотела заострить внимание именно на последней фразе: фантазии воплощаются в симптомы различных болезней.
Люди не осознают, что постоянный мыслительный поток, фантазии, воображаемые ситуации и диалоги, прокручивание сценариев и так далее — негативно сказываются на здоровье. Я по себе замечала простую вещь: когда я улетаю когда-то в облака, мышцы спины у меня начинают напрягаться. Бесцельный мысленный поток — это лишнее напряжение мышц. Особенно, если мысли негативные. А напряжение мышц — это плохое кровообращение. И кстати, большинство смертей в России — это от болезней кровообращения.
На самом деле, человеку не обязательно каждый день прокручивать рой мыслей в голове. Достаточно думать о текущих делах, о каких конкретных вещах, непосредственно влияющих на жизнь.
А вот фантазии о величии или противоположном поле, а также воспоминания из прошлого, а также размышления: как было бы, если бы…, — все это можно отбросить.
И в этом сама большая сложность. Зачем лишать себя того, что приносит удовольствие и отвлекает от проблем?
Но жизнь в иллюзиях, грезах — это то же самое, что вредная привычка. Как курение и алкоголизм. Хотя не такое разрушительное.
Курильщик, например, никогда не бросит курить, если ЛЮБИТ курить. Если он считает, это что-то мое родное: выйти на перекур, затянуться, пустить дым — это так привычно. Если человек думает, что лишая себя курения, он лишает себя удовольствия — он никогда не бросит курить.
О вредной привычке надо думать как о паразите, пиявке. Она висит на тебе, подкалывая дозой эндорфина. Но по сути только высасывает из тебя жизнь.
Привычка улетать в грезы — это «пиявка» в мозгу.
Вот еще хорошая цитата Фрейда:
Иллюзии привлекают нас тем, что избавляют от боли, а в качестве замены приносят удовольствие.
Суть в том, что вредная привычка, будь то курение или жизнь в грезах, — в первую очередь это то, что избавляет от боли. А не то, что приносит удовольствие. Это просто обезболивающее, успокаивающее. Как фенозепам.
Только чем, дальше тем хуже. Если слишком много есть эти таблетки, со временем организм износится.
