Абьюз бывает очень разный – от искусных умелых вбросов до жесткого подавления и прямого унижения.
Да, так бывает, что на каком-то жизненном этапе человек может жить на одной территории с абьюзером и даже от него зависеть.
Чем быстрее вы осознаете, что рядом с вами именно такой человек, и насколько это губительно для вас, вашей самооценки и жизни в целом, тем больше времени себе на спокойную, счастливую жизнь отведете.
Как дать отпор абьюзеру, если речь идет про отношения, про вашего близкого?
Тема очень непростая. Нужно отталкиваться от степени вреда, который оказывает этот человек в вашей жизни. Если риски большие, то нужно действовать, просто опираясь на элементарную безопасность. Возможно, просто бежать. Если же пока планируете продолжать с этим человеком отношения, то важно выработать свою стратегию и опираться на базовые приемы.
1) Эмоционально не вовлекаться
Как бы сложно не было в те моменты, когда этот человек вас унижает, подавляет, обесценивает, топчет вашу самооценку, все равно очень важно оставаться на стороне логики и здравого смысла.
Помните про его мотивы. Повторяйте себе, что практически всегда #абьюз осознанный, целенаправленный, то есть этот человек делает это с конкретной целью.
Не позволяйте эмоциям брать над собой верх.
2) Обретать независимость
Возможно, в короткий промежуток жизни это не получится сделать. У вас может быть материальная, эмоциональная и какая-либо другая зависимость от этого человека.
Главное, делать хоть какие-то шаги по обретению этой независимости.
Если у абьюзера не будет рычагов влияния на вас, то все его методы и инструменты будут бессильны.
3) Ставить себя в своей жизни на первое место
Нередко те, кто длительное время живут под властью абьюзера, начинают себя идентифицировать с отношениями, утрачивают самостоятельность, даже теряют себя как личность.
Очень важно держать в фокусе внимания свою жизнь, свои цели. По шагам просто выстраивать свою жизнь.
Этот пункт пересекается с предыдущим – с независимостью, автономностью.
Помните, что вы отдельная личность. Что сами себе пожелаете, какую жизнь себе определите – то и будет.
4) Игнор
Очень сложно бороться с абьюзером. Пытаться его переспорить, перекричать, как-то с ним договориться. Это его психологическая территория, он вас на ней быстро победит.
Самый эффективный отпор абьюзеру – не вовлекаться и игнорировать его выпады. Пусть ударяются как о стенку горох. Он будет злиться еще больше, будет применять еще более жестокие методы – все это от ужаса бессилия.
Помните об этом и держитесь, не смотря ни на что.
Легко не будет. Но, если будете прикладывать усилия, то постепенно станете сильными и независимыми. Главное – готовыми к другой жизни. А абьюзер пусть идет в далекие дали и ищет себе новую жертву. Ну или пусть перевоспитывается, хотя такое бывает крайне редко.
Нужна консультация психолога?
Мои контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, а вы проходили через это?
