Сама по себе постановка вопроса уже наводит на тревожные мысли. Близкий человек, от которого априори ожидаешь поддержку и тепло, обесценивает, не замечает, принижает достоинства и заслуги.

Как быть, если такое происходит в вашей семье, в вашем союзе?

1) Отделять здоровую критику от намеренного обесценивания

Важно понимать мотивы критики и обесценивания со стороны близкого. И по возможности объективно оценивать – насколько справедливы его слова.

Если не считаете его позицию токсичной, то в чем-то стоит прислушаться и присмотреться. Если же партнеру вашему свойственен абьюз и #манипуляции – к проблеме надо подходить комплексно.

2) Не давать ему ту реакцию, которую он ждет

Когда близкий человек вас обесценивает, то вы зачастую понимаете, на какую реакцию он рассчитывает.

Не выдавайте эмоций, а постарайтесь выдать какую-то иную реакцию.

3) Не позволять себе погружаться в негативные эмоции

Конечно, это не просто сделать. Но как раз способность в такие моменты сохранить «ясную» голову поможет объективно оценивать происходящее.

Нередко семейный #абьюз и #газлайтинг строится как раз на обесценивании. Если человек погружается в ситуацию эмоционально, то рискует попасть под влияние партнера тирана ил манипулятора.

4) Задать уточняющий вопрос

Можно просто открыто спросить:

— С какой целью ты сейчас меня обесцениваешь?

— Чего ты этим добиваешься?

5) Показательное отзеркаливание

В каких-то случаях можно зеркалить партнеру его же поведение, использовать его тональность, повторять его фразы.

6) Игнор

Можно игнорировать, пропускать мимо ушей сказанные им слова, как будто это сказано не вам.

Можно уходить из комнаты, когда человек говорит что-то негативное.

7) Лишить его хорошего

Если речь идет об обесценивании вашего труда, ваших вложений в дом, семью и т.д.

На какое-то время просто делайте меньше для человека или не делайте вообще. Насколько быстро он заметит недостаток этого.

8) Оценить, как часто это бывает, насколько это разрушительно для вас

Самые главные вопросы во всех подобных ситуациях:

— Насколько часто это повторяется

— Как это сказывается на вашей самооценке и на качестве жизни

— Помимо обесценивания какой еще негатив идет от близкого

Если это является серьезной проблемой в вашем союзе, если близкий ничего не собирается менять, то большой вопрос – насколько это здоровые отношения, и как долго вы в них сможете быть без ущерба для своей психики.

Нужны услуги психолога?

Контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12

Друзья, а вы сталкивались с обесцениванием со стороны близких?