Грудино-ключично сосцевидная мышца-мышца красоты и здоровья! Массаж от боли в шее и голове

Приветствую вас! Как у вас дела с ГКСМ?

Четко ли грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ) просматривается при повороте головы?

Грудино-ключично-сосцевидную мышцу часто называют самой главной мышцей красоты, потому что кроме своих функций, отвечающих за поворот головы, и стабилизацию положения головы во время движения тела, ее состояние и функции помогают сохранить здоровье и молодость.

Под ней находятся крупные артерии и вены, по которым кровь доставляется к лицу и там же скопление лимфатических узлов по которым осуществляется отток лимфы от тканей лица. Если мышца зажата, трофика тканей блокируется, что конечно влияет на состояние тканей лица и шеи.

Это приводит:

1. К нечеткому контуру лица

2. К появлению брылей и носогубных складок (здесь может быть также спазм жевательных мышц)

3. К отекам под глазами.

Функции ГКСМ

✔️сгибает шею, наклоняет голову вперёд

✔️оказывает противодействие форсированному движению головы назад

✔️участвует в подъёме грудной клетки и является важной дополнительной дыхательной мышцей

✔️участвует в акте глотания

Из-за того, что мы сидим, стоим или лежим в неправильной позе, грудино-ключично-сосцевидная мышца накапливает напряжение и, как следствие, укорачивается. Поэтому нельзя сидеть долго, повернув голову в одну сторону, например, читать в постели, ссутулиться, прижимать телефон к уху, спать на животе.

В норме, должна быть правильная осанка и ГКСМ в анатомически естественном состоянии, тогда ушные раковины будут располагаться на уровне плеч. Если у вас ушные раковины находятся перед плечами, значит ваша шея выдвинулась вперед и голова ушла вперёд.

В норме, при повороте головы влево или вправо, подбородок должен доходить до уровня плеча, не заваливая голову.

Триггерные точки в ГКСМ

В этой мышце большое количество триггерных точек, которые дают отражённые боли в область головы, черепа. Они появляются из-за долгого и неправильного статического положения головы (шеи) и тела, чрезмерных физических нагрузок, хронического кашля, и даже разной длины ног.

Спазм, укорочение ГКСМ и триггерные точки приводят к:

— боли в верхней части грудной кости
— боли в глазах и над глазами, покраснению глаз
— слезоотделению и затуманенности зрения
— боли в горле и языке, в особенности при глотании
— ухудшению слуха
— боли в затылке и на макушке
— боли в области лба
— боли в ухе и за ухом
— боли в щеке и молярах

Как найти грудино-ключично-сосцевидную мышцу

Поверните голову в сторону и Вы обнаружите контур этой мышцы в виде валика.

Согните указательный и средний палец и захватите эту мышцу у уха и начинайте скользить по ней с легким надавливанием, дойдя до ключиц сделайте по ним щипковые движения ( для улучшения оттока лимфы). Все проделайте по 3 раза по ГКСМ слева и справа.

Ответьте на вопросы теста (буду рада вашим комментариям внизу статьи):

⁃ легко ли получилось найти ГКСМ?

⁃ легко ли берётся? Мышца мягкая ? Или жёсткая?

⁃ равномерная толщина по всей длине? Есть ли уплотнения и болезненность?

Запомните все детали и с завтрашнего дня начните встраивать полезную привычку для вашего здоровья и молодости — массаж ГКСМ

Массаж триггерных точек грудино-ключично-сосцевидной мышц

1. Поворачиваем голову в сторону, находим место верхнего крепления ГКСМ (прямо за ухом) и стараемся защипнуть этот жгут пальцами одной или сразу двух рук.

2. Начинаем отодвигать мышцу назад, оттягивать её, смещать, сжимать пальцами и даже перетирать.

3. Делаем прием на удлинение, мягко растягиваем ГКСМ.

Проходим разминающими движениями по всей ее длине ГКСМ сверху-вниз, снизу-вверх, в течении примерно 1 минуты с каждой стороны.

Если по ходу движения встречается болезненная точка, то необходимо ослабить зажим в этом месте, дать возможность организму привыкнуть к ощущениями, промассировать ее, потом опять можно усилить воздействие.

Массируйте всю ГКСМ, но особенно уделите внимание местам её прикрепления.

Чтобы получить все упражнения и техники для расслабления и укрепления грудино-ключично-сосцевидной мышцы, на ее удлинение и удлинение шеи, для коррекции осанки и избавления от болей в голове и шее, для омоложения лица и шеи,

Добавляйтесь в Онлайн Клуб «Я — Молодая!» по ссылке>>

Будьте здоровы 😉❤️ Делитесь своими ощущениями в комментариях, пишите, как у вас дела с ГКСМ? Четко ли она просматривается при повороте головы?

Спасибо за ❤. Желаю красоты и молодости! С уважением, Инна Нефедовская

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Приглашаю вас подписаться на наш Дзен-канал по омоложению

Нажмите на кнопочку или текст и ▶️ ЗАПИШИТЕСЬ на бесплатные вебинары по омоложению лица>>