Вы замечали в какой суете мы часто живем?

«Будильник, утренняя суматоха, сборы, быстрый завтрак, семейные заботы, транспорт, работа, снова транспорт, вечерние хлопоты….»

И вроде день насыщенный, дел уйма, но где в этом вы сами? Большинство живет так бегло, что день, а то и жизнь, пробегают по щелчку пальца.

ОСТАНОВИТЕСЬ!

Вы ничего не упустите, не опоздаете.

Да пусть весь мир подождет!!! Уделите себе и жизни хотя бы 5 осознанных минут.

Остановитесь на мгновение и осознанно окунитесь в настоящий момент, просто наблюдая  за тем, что происходит, не осуждая, не оценивая, просто побудьте здесь и сейчас.

Позвольте своим мыслям блуждать, отпустите хлопоты, проблемы, заботы. Побудьте с собой и тем, что вас окружает. Задайте себе 4 простых вопроса:

Что я вижу?

Что я обоняю?

Что я ощущаю?

Что я чувствую?

Позвольте себе мысленно описывать то, что с вами сейчас происходит.

Делюсь с вами своим примером.

«Уже совсем темно, под ногами немного слякотно, но с неба падает снежок. Яркий фонарь освещает снежные хлопья. Я вижу людей, они спешат домой к семье или на встречу или просто побыть наедине с собой. Отвлекаюсь от размышлений и мой взгляд провожает их в ускоренном темпе. Словно они пробегают мимо меня, как при ускорении видео.

Я слышу шум машин, сигналы, как проходящие люди говорят по телефону и друг с другом. Я вижу кипящую жизнь. Я слышу, как стопы ног соприкасаются с асфальтом и как смесь из снега с грязью хлюпает под ногами. Вдали смех ребенка, он привлек внимание. Я вижу как он радуется снежку. Ловлю улыбку на своем лице.

Я обоняю свежий запах, зимний, еще слегка морозный, но при этом уже чувствуется весна. Хотя, его немного перебивает запах духов, проходящей мимо девушки. На мгновение, мое внимание переключается на нее.

Я поднимаю голову и ощущаю мокрые холодные капельки снежинок на своем лице. Я ощущаю порыв ветра. По телу пробегает холод. Мои ладони совсем замерзли и мое внимание переключилось на них, чтобы растереть их до тепла. Приятное чувство.

Я чувствую себя в моменте, я позволяю себе просто наблюдать, я чувствую себя здесь и сейчас. Переключаясь между чувствами — зрение..слух..обоняние..осязание..Я благодарю себя. И продолжаю идти.»

Не сложно, правда?

Зато как наполняет внутренне!⠀ 

А всего лишь то нужно спросить себя, хотя бы разок в день:

⠀ 

Что я вижу?

Что я обоняю?

Что ощущаю?

Что я чувствую?

Психолог, Татьяна Лошкарева