Для чего мы занимаемся спортом? Чтобы стать активнее, выносливей, здоровее и стройнее.
Но не работа мышц как таковая улучшает физическое состояние.
Во время тренировки к мышцам поступает кровь, которая несёт кислород в клетки, обогащает их. Именно это запускает процесс расщепления жиров, превращения их в энергию.
В природе больше всего обогащены кислородом клетки организма птиц. За счёт определённой системы дыхания у них достаточно энергии для полёта (а её требуется больше, чем нам для ходьбы и даже бега).
В рубрике ДЫШИ КАК ПТИЦА я хочу познакомить вас с дыхательной гимнастикой BodyFlex.
Это комплекс упражнений, главная составляющая которого — аэробное (диафрагменное) дыхание. Такое, каким дышат птицы.
В комбинации со специальными изометрическими , изотоническими и растягивающими упражнениями, к определенным тканям (органам, мышцам, кожным покровам) приходит большое количество кислорода. Органы начинают лучше функционировать, мышцы крепнуть, кожа подтягиваться. А жировые отложения перерабатываться в энергию.
Система была разработана в Америке в конце прошлого века. Проводилось множество тестов и экспериментов, которые доказали ее благотворное воздействие на организм.
Аэробное дыхание, стресс, иммунитет.
Все болезни от нервов. Точнее от стресса, который подавляет иммунитет, а значит даёт дорогу болезням.
Большой приток кислорода вызывает выброс эндорфина, а он успокаивает нервную систему, поднимает настроение, избавляет от тревоги и депрессии.
Кислород повышает иммунитет, помогает организму бороться с виrusaми и bolезнетворными mikroбами.
Обезболивание и заживление.
Аэробное дыхание снимает боль за счёт поступления к больному месту крови с большим содержанием кислорода. Клетки активней регенерируются, заживление происходит быстрее.
Кислород и сусtaвы.
Диафрагменное дыхание помогает улучшить состояние суставов при artрите, а в комплексе с упражнениями укрепить каркас тела, улучшить осанку.
Кислород и курение.
С помощью дыхания можно избавиться от тяги к никотину. Просто не будет хотеться курить и все (заявляю как бывший заядлый курильщик). Ну а психическую зависимость побеждаем мотивацией и несколькими простыми приемами отвлечения.
Аэробное дыхание и выносливость.
Птицы пролетают огромные расстояния именно благодаря выносливости, которую даёт дыхание. На людей оно действует точно также. Хотите поделюсь приёмом, которым пользуются бегуны, когда силы на исходе?
Листайте⬇️➡️
Дыхание, БодиФлекс и жировые отложения.
Жиру для расщепления нужно окисление. А оно происходит именно благодаря кислороду. Аэробное дыхание подает большую порцию кислорода в кровь, а она разносит его по организму. А упражнения Боди Флекс направляют богатую кислородом кровь к определенным участкам тела,
Хотите научиться диафрагменному дыханию и освоить комплекс упражнений БодиФлекс? Добро пожаловать в рубрику #дыши как птица Это только первый выпуск, следующие будут регулярно выходить на канале. Подписывайтесь, чтоб не пропустить их, а также другие интересные публикации Пампушки на сушке.
