В одной из прошлых статей я писала о том, что происходит с девочками, которых воспитывала мать-нарцисс (ссылку оставлю в конце). В этой статье хочу рассказать о том, что можно сделать тем женщинам, которые пострадали от своих нарциссичных матерей.
Приветствую, друзья!
Меня зовут Елена, я практикующий психолог.
Быть дочерью матери-нарцисса тяжело — ее детство наполнено стыдом, виной, отчаянием, отвержением, болью. Поэтому процесс исцеления будет непростым, требующим времени и сил. Самое важное, что предстоит сделать для себя — психологически отделиться от нарциссичной матери и понять, что ее критика, осуждение, ожидания безосновательны. Поверить, что вообще-то с вами все в порядке и дело не в вас. Но эта задача не из нелегких.
Отделение начинается с факта признания того, что у вас не было той матери, которой вам бы хотелось: теплой, любящей, принимающей. И уже никогда не будет. Так запустится процесс горевания. Это очень важный этап, который нельзя проскакивать. Позвольте себе прожить всю боль и горе по этому поводу. В результате вы поймете, что получить от матери то, чего вам так не хватало в детстве, не получится и перестанете надеяться. После придет принятие, что так случилось и этого уже не изменить.
Вместе с этим важно разобраться с чувствами стыда, вины и долга, которые насаждались вам матерью-нарциссом. Посмотреть внимательно, как под микроскопом, а в чем вы, собственно, виноваты, какие правила нарушили, что и кому должны? Вы с удивлением можете обнаружить, что под вашим пристальным взглядом эти чужеродные конструкции рассыпаются, как карточный домик. Вы осознаете, что не должны оправдывать ожидания своей матери и соответствовать ее представлениям, Вы вправе жить свою жизнь так, как считаете нужным.
Посмотрите также на установки, которые передала вам мать-нарцисс. Вероятно, вы поверили в то, что всегда будете недостаточно хороши, никчемны, недостойны любви и хорошего отношения. Это не так! Человек достоин любви по факту своего рождения, ее не нужно заслуживать.
Большую работу нужно проделать, чтобы научиться слышать собственные чувства и желания, дать себе право их испытывать, ведь вы привыкли отказываться от них и не замечать. Теперь можно разрешить себе быть собой и взять на себя ответственность за свои чувства и потребности, а ответственность за мамину жизнь оставить ей.
Важная часть внутренней работы связана и с выращиванием чувства самоценности. Это ощущение, что вы ценны сами по себе, без каких-либо специальных достижений и заслуг. Вы такие, какие есть и этого достаточно.
Процесс исцеления не обойдется и без навыка выстраивания личных границ и опоры на себя. Он начинается с понимания того, чего вы хотите, а чего нет, как с вами можно обращаться, а как недопустимо. Со временем вы научитесь спокойно отказываться от того, что вам не подходит и выносить чувства других людей (в том числе гнев и недовольство).
Вся эта внутренняя работа приведет к тому, что вы уже не будете эмоционально включаться на манипуляции матери. Ваши отношения смогут стать менее болезненными и более экологичными. Или же, если вы поймете, что с вашей матерью это невозможно, то найдете в себе силы дистанцироваться от нее, чтобы позаботиться о себе.
В одиночку может быть сложно пройти такой большой путь. Тогда можно обратиться за поддержкой к психологу или в терапевтическую группу.
Сил вам и решимости вернуть свою жизнь себе, друзья!
<<Кто такие матери-нарциссы и как они губят жизнь своих дочерей>>
Поделитесь в комментариях, знакомая тема для вас? Пробовали что-то из этого применять на себе?
