Вы зря сосредоточились на том, что вас не устраивает. Фиксировать свое внимание на не желаемом, на негативе – вредно. Но если у вас уже есть такая привычка, эту проблему нужно решать прямо сейчас.
Почему вас все не устраивает
Когда вам кажется, что все плохо, это попросту значит, что вы сосредоточили свое внимание на тех вещах, которые вас не устраивают. Все плохо и еще хуже быть не может.
Обратите внимание на то, чем заняты ваши мысли. Подумайте над тем, что именно вызывает ваши негативные эмоции.
Ответьте для себя на эти вопросы. Лучше в письменной форме:
• Что мне не нравится в моей жизненной ситуации?
• От кого зависят обстоятельства, в которых я пребываю?
• Когда я чувствую себя плохо?
• Как я могу это изменить?
• Могу ли я изменить свое отношение к текущим обстоятельствам?
• Могу ли я изменить текущие обстоятельства?
• Чего я хочу?
• Какое разрешение ситуации, изменение обстоятельств устроило бы меня в наибольшей мере?
• Что я могу сделать для этого прямо сейчас?
• Какому плану мне нужно следовать, чтобы сильно изменить свою жизнь, чтобы она начала мне нравиться?
• Что мне нравится в моей жизни сейчас?
• За что мне стоит поблагодарить себя?
• За что мне стоит поблагодарить окружающих?
• Что меня заряжает больше всего?
• Как мне начать чаще делать то, что меня заряжает?
• Что я хочу попробовать делать, чтобы почувствовать себя лучше?
• Что является для меня любимым делом?
• Как мне изменить жизненные обстоятельства, чтобы чаще заниматься любимым делом?
• Когда я почувствую себя счастливее?
Дайте для себя ответы на перечисленные вопросы как можно детальнее. Запишите их на бумаге. Отвечая на эти вопросы поэтапно, вы сами придете к лучшему ответу. Вы поймете, почему вас все не устраивает, и найдете способы наилучшим образом изменить это.
5 идей для улучшения жизни прямо сейчас
Если вас все не устраивает, следуйте этим 10 правилам, и ваша жизнь заметно улучшится:
1. Заведите книгу желаний. Купите красивый блокнот или тетрадку. По возможности носите ее с собой везде, где вы только будете бывать. Записывайте все возникающие желание. Пишите все, о чем только подумается. Это может быть мелочь, вроде вкусного кофе или особенной конфеты, и покупка яхты, кругосветное путешествие или дом на собственном острове. Пишите в эту книгу желаний все, чего вы хотите. Это поможет вам сосредоточить внимание на желаемом, действовать ради достижения этого, и оно будет осуществляться.
2. Создавайте планы и следуйте им. Планируйте ваши действия хотя бы на день вперед. Тогда вы будете больше думать о делах и меньше фокусироваться на том, что не устраивает. К тому же благодаря планированию вы начнете успевать больше, поскольку станете более собранным. Также это поможет вам добиться любой цели. Последовательный, продуманный путь – это возможность добиться тех результатов, о которых вы ранее могли только мечтать. Благодаря планированию жизнь начнет меняться мгновенно и удивительно.
3. Привыкайте менять каждую негативную реакцию на позитивные эмоции и мысли. Поначалу это не будет получаться. Но со временем вы сможете делать это на автомате. Даже если вы по привычке негативно отреагируете на то, что произошло, а после этого подумаете о нескольких плюсах и выгодах ситуации, вы почувствуете себя гораздо лучше.
4. Меняйте круг общения, работу и окружающую среду, все, что вам не нравится. Это всегда реально. Поначалу вам может казаться, что это не реально, но если вы создадите решительное намерение получить желаемое – это случиться. Сосредоточив внимание на желаниях, вы будете понемногу замечать, что способов реализации задуманного становится все больше и больше. Все ресурсы для того, чтобы строить жизнь вашей мечты есть прямо сейчас – просто берите и используйте их.
5. Полюбите себя. Вы – именно такой человек, как есть. Вы по умолчанию достойны любви, уважения и хорошей жизни. Давайте себе то, чего вы хотите. Будьте внимательны к своим желаниям и предпочтениям. Стремитесь в первую очередь к тому, чтобы сделать счастливым себя. Это первое, что необходимо и для счастья близких вам людей. Не зацикливайтесь на своих недостатках. Сосредоточьте внимание на том, чтобы развивать свои достоинства. Это все, что необходимо, чтобы построить идеальную для вас жизнь.
Итоги: ваша жизнь – это то, что вы видите
Если вас все не устраивает – смотрите на ситуацию под другим углом. Всегда ищите плюсы. Думайте о том, как чаще делать то, что вам нравится. Находите возможности менять обстоятельства жизни. Намерьтесь получать то, что вам нравится. Главное – то, что вы делаете главным. Поэтому ваша жизнь может измениться прямо сейчас, ведь она в полной мере зависит от вас, ваших желаний и целей, ваших намерений и действий, вашей способности управлять собственным вниманием. Это легко.
Нет возможности приехать лично на прием? Не отчаивайтесь! Вы можете получить квалифицированную консультацию в режиме онлайн.
⠀
Ваш личный психолог в Дюссельдорфе или онлайн
www.appelhans.co
⠀
#Елена_Аппельханс #Jelena_Appelhans #семейный_психолог #русский_психолог_вгермании #русскоязычный_психолог_вдюссельдорфе #русскоговорящий_психолог_вдюссельдорфе #детский_психолог #подростковый_психолог
