Спи сам и давай спать другому
Последний раз, когда меня разбудили, я едва не ударил человека. Бедолага ошибся квартирой в полночь, а вместо звонка решил просто постучать кулаком в дверь. Думаю, он был очень удивлён, увидев вместо своего знакомого бородатого дядьку, выполняющего правый прямой в область «солнышка». Проведя психологическую атаку (в стиле бесконтактного каратэ), я пошёл досыпать, а на лестничной площадке всё ещё слышались извинения.
Закрывая глаза, я подумал о том, что это хорошая тема для статьи: почему мы теряем самоконтроль и бесимся, когда нас будят? И существует ли какая-то разница для мозга между имбецилом из подъезда и будильником у кровати?
Прорабатывать тему здорового сна я начал много лет назад, когда решал проблему энергообеспечения для спортсменов. Сон — первый и главный источник энергии. Если что-то с ним не так, то вы не раскроете и половину своего энергетического потенциала. И тогда, работая со сном, я заметил, что если меня будили, лишая естественного пробуждения, то я всегда чувствовал себя раздражительным.
Впоследствии, уже став папой и будучи вынужденным организовывать быт двоих сорванцов, я подметил и в их поведении устойчивую закономерность: разбудил ребёнка — получил каприз. Поэтому стал придерживаться правила: спи сам и давай спать другому.
Впрочем, наверняка найдутся скептики, которые скажут: «Это всё про тебя, но не про нас». Чтобы рассеять их сомнения, обратимся к научным исследованиям.
Причина избавиться от будильника
В 2007-м году Калифорнийский университет провёл исследования, в ходе которых было выяснено, что лишённый нормального сна мозг на 60% острее реагирует на тревожные и негативные изображения.
Большинство людей думают, что когда вы недосыпаете, мозг становится сонным и менее активным , но исследование показало, что эмоциональные центры мозга становятся на 60% более реактивными.
Мэтью Уокер, доцент психологии
С чем связан такой странный эффект?
Всё достаточно просто. В естественной среде для любого живого существа пробуждение по причине внешнего характера — это всегда угрожающая ситуация. Поэтому при насильственном пробуждении мозг реагирует включением центров тревожности: нужно распознать угрозу и отреагировать на неё. Будильник для мозга — то же самое, что и рыскающая рядом стая гиен.
Почему же нам сложно держать себя в руках, даже если мы видим разницу между будильником и гиенами?
В течение 10-15 минут сразу после пробуждения сохраняется инерция сна, когда лобные доли ещё малоактивны. Волевой центр, отвечающий за самоконтроль, в том числе. Волевой центр контролирует работу лимбической системы, продуцирующей эмоции. Поэтому сразу после пробуждения, когда он ещё не активен, нам сложно даются любые волевые усилия.
Итак, сложите вместе два вышеупомянутых феномена, и вам станет понятно, почему будильник — это великое зло, несущее в нашу жизнь тревогу и раздражительность.
А теперь представьте, что сейчас производят будильники, которые не просто будят вас по утрам. Они ещё и на двух своих колёсиках удирают по квартире, не переставая противно верещать. Вот где настоящая пытка, добровольно привносимая в свою жизнь!
Рудияр
Я общаюсь с подписчиками в своём блоге ВК
