Чего, Катюха, депрессуешь? Решила кинуться в зажоры?

⠀

Здравствуйте, друзья.

⠀Сначала поделюсь итогами недели , а потом расскажу, что со мной случилось и как я докатилась до +4кг за неделю😬

22.06 вес был 86.5

Кто впервые на канале, поясняю. Я начала худеть 15 марта 2021 года со 104 килограмм живого веса.

Каждую неделю делюсь результатами (хорошим, плохим, без прикрас, ничего не скрывая), рабочими методами , новыми фишками , мотивацией и хорошим настроением . Ссылки на предыдущие статьи оставлю ниже👇. Заходите, читайте, забирайте мой опыт на заметку, заряжайтесь позитивом🌞 , и вперёд, худеть за лето ВМЕСТЕ! Ведь вместе гораздо веселее!✊

⠀А пока мои данные на сегодня, 1 июля:

Возраст 35 лет

Рост 164 см

Вес 90 кг (опять😭)

Талия 91 см

Бедра 112 см

Талия (22.06 было 89.5см)
Бедра (22.06 было 110.5см).

Если бы не причуды последней недели, за 3.5 месяца работы над собой результат был бы таким:

—17.5кг по весу

—18.5см в талии

и —14.5см в бёдрах

⠀Но если, как известно, да кабы, поэтому имеем что имеем.

Умные весы не радуют. Метаболический возраст особенно печалит, он по прежнему без изменений.

С 22 июня вернулось

Вес: +4кг

Талия: +1.5см

Бедра: +1.5см

⠀Как питалась на этой неделе? Не поверите, друзья, как и на всех предыдущих!

Табу на

  • сахар и сладости, (фрукты, сухофрукты пожалуйста, можно).
  • Выпечку, мучное.
  • Копчёности, жарености, жирное мясо.
  • Снеки, алкоголь, газировка.
  • Картошка, макароны, рис — по-немногу.
  • Вместо хлеба — хлебцы (они без сахара, дрожжей и маргарина).
Дневной рацион, скрины из приложения СИТО-30. Полюбила я его, спасибо, девочки, что подсказали😘

По физ нагрузке мои любимые приседания и наклоны . Лайфхаком, как их делать без напряга и желания забросить , я уже делилась на канале. Ссылка на ролик тоже ниже, заходите, улыбнитесь✌️

⠀На этой неделе было много невольной ходьбы по пеклу. Город часто стоит в пробках, на улице под 40, но дует ветер в х..рю, поэтому я шпарю😁

⠀Шутки шутками, а я действительно много ходила . И пила воду . Гораздо больше, чем обычно. А по утром вставала слегка похожая на шарик.

⠀Почему в жару человек отекает? Казалось бы, все должно уходить потом.

А нет, довольно много остаётся. В жаркое время ухудшается отток лимфы, а она удерживает жидкость. Наш организм слегка напоминает горб верблюда, бережёт водичку на случай дефицита)).⠀

Пампушка ПО ПРЕЖНЕМУ на сушке✌️

Вот вероятная причина набора веса за последнюю неделю. Можно попить лимфодренажку, вода уйдёт и все будет в порядке. Или просто сходить в поход на двое суток . Что я, собственно, и собираюсь сделать в эти выходные.

⠀Но это уже совсем другая история . Обязательно поделюсь ею на канале. Подписывайтесь, кто ещё не подписан, давайте дружить и худеть вместе!🤸‍♀

Хитрая простая техника тренировок, которая помогает не бросить заниматься и делает ножки стройнее.

У тебя большой лишний вес? Забудь о модной одежде! Серьёзно? Как одеваться девушкам с весом 80+.

Рубрика ТОЧКА ОТСЧЁТА (мои результаты, и советы в похудении с 15 марта до 1 июня). Рубрикатор смотрите в конце статьи.

Худеем за лето ВМЕСТЕ. Результаты и советы. Как худеть летом. Как я заболела. 15.06.2021

Худеем за лето ВМЕСТЕ. Процесс идет без заминок. 22.06.2021

Дикий туризм – моя давняя страсть. Скучаю по природе, походам, город душит. Мы не выезжали несколько лет, но теперь сын подрос, снова начинаем ходить в походы!